ეს შემწვარი ორაგული რეცეპტი განკუთვნილია გიორგი Foreman გრილის, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ ეს მარტივი შემწვარი ორაგული რეცეპტი რეგულარული გრილი. ახალი მწვანილი და ლიმონის წვენი დაამატეთ დიდი არომატი ამ ადვილად შემწვარი ორაგული რეცეპტით.
არ გამოგრჩეთ: ჯორჯ ფორმანის გრილის რეცეპტები
რა გჭირდებათ
- 1/4 ჭიქა
- ლიმონის წვენი
- 2 სტადიის. ზეითუნის ზეთი და მეტი გრილი
- 2 სტადიის. დაჭრილი ახალი oregano
- 2 სტადიის. დაჭრილი ახალი thyme
- 2 სტადიის. დაჭრილი ახალი რეჰანი
- 1 tsp. ზღვის მარილი
- 1/2 tsp. ახლად დაფქული შავი პილპილი
- 2 lbs.
- ორაგულის ფილე
როგორ ჩადება იგი
- არა რეაქტიული თასი, whisk ერთად ლიმონის წვენი, 1 სტადიის. ზეითუნის ზეთი , მწვანილი, მარილი და პილპილი. დაამატეთ ორაგული, ქურთუკი კარგად. მოდით ორაგულის marinate სანამ preheat გიორგი Foreman (ან ნებისმიერი შიდა საკონტაქტო) გრილი.
- მოათავსეთ ორაგული ჯორჯ ფორმენ გრილზე . მზარეული 3-8 წუთი. საზარელი დრო დამოკიდებული იქნება ორაგულის სისქეზე. ჯორჯ ფორმენი უფრო სწრაფია, ვიდრე რეგულარული გრილი, ამიტომ ორაგულის შემოწმება 3 წუთში. თუ ორაგული ადვილად ფანტელები როდესაც poked ერთად ჩანგალი და არის გაუმჭვირვალე მასშტაბით, ეს კეთდება.
არ გამოგრჩეთ სალმონ რეცეპტები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 523 |
| სულ მსუქანი | 30 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 13 გ |
| ქოლესტერინი | 152 მგ |
| ნატრიუმი | 718 მგ |
| ნახშირწყლები | 6 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 55 გ |