დატვირთული კვირისთვის, სადაც თქვენ გინდა რაღაც გულწრფელი, შევსება და დამამშვიდებელი, მაგრამ დრო არ არის (და გულახდილად გვსურს ... ენერგია), ეს სწრაფი და ადვილი წებოვანა თავისუფალი რავიოლი კერძი თქვენთვისაა.
სამი ხიდები წებოვანა თავისუფალი Cheese Ravioli იმდენად სატენდერო, ასე გემრიელი, თქვენ არასოდეს არ გამოვიცანი ეს წებოვანა თავისუფალი. ყველა სჭირდება მომზადება ravioli არის რამდენიმე წუთის ბანკში ნაზად მდუღარე წყალში მოჰყვა კიდევ ერთი წუთი ან ორი პან თქვენი არჩევანი სოუსით. ეს წებოვანა თავისუფალი ravioli არის მარტივი ბაზა სხვადასხვა კომფორტული კერძები.
ამ კონკრეტული რავიოლილის კერძი შეიცავს გლუტენ-თავისუფალი ყველის რავიოლი ნაზად ტოვებს კელე პესტოს ერთად შვრია და ყურძნის პომიდორი. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი კალეტი pesto საწყისი ნულიდან კვების პროცესორი, ან შეარჩიო კონტეინერი სამი ხიდები Kale Pesto კიდევ უფრო ადვილი და სწრაფი weeknight კვება.
პროტეინისთვის მე შევსებდი ამ კერძით უბრალო შემწვარი ქათმით, მაგრამ შეგიძლიათ დაამატოთ შემწვარი ან შემკვრელი shrimp ნაცვლად ან გამოტოვოთ ხორცი მთლიანად საკვების გარეშე.
რა გჭირდებათ
- 9oz (1 კონტეინერი) სამ ხიდები წებოვანა თავისუფალი Cheese Ravioli
- 2 tsp დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი
- 2 სტადიის shallot (წვრილად დაჭრილი)
- 1 ჭიქა ყურძნის პომიდორი (გარეცხილი და განახევრდა)
- 7oz (1 კონტეინერი)
- სამი ხიდი კალე პესტო (ან გამოიყენეთ
- ხელნაკეთი რეცეპტი )
- 2 უსარგებლო უცხიმო ქათმის მკერდი (შემწვარი)
- სურვილისამებრ: პარმეზანის ყველი (ნაღებისთვის)
- Dash მარილი (ან გემოვნებით)
როგორ ჩადება იგი
- გრილფინქციონიანი, ქათმის კვერცხის ძუძუს თითო უპირატესობა - გრილის, ჯორჯ ფორმანის ტიპის ელექტრო გრილის, ან შეძენა და ხელახლა სითბოს წინასწარ შემწვარი ქათმის ზოლები კიდევ უფრო სწრაფად weeknight ვახშამი (Trader ჯო ის ყიდის გემრიელი წინასწარ შემწვარი ქათამი breasts).
- საშუალო ზომის skillet, სითბოს 2 teaspoons ზეითუნის ზეთი მეტი საშუალო მაღალი სითბო. სანიშნეს მარილები და საზ 2-3 წუთის სანამ შეარბილა. დაამატეთ განახლებული ყურძნის პომიდორი და დავამზადოთ კიდევ 2-3 წუთი, სანამ შეარბილდება. სეზონი გემოვნებით მარილი და წიწაკა. სანიშნეს pesto და საზ კიდევ 2-3 წუთის სანამ გათბობის მეშვეობით.
- მოიყვანე დიდი ბანკის დამარილებული წყალი ნაზი boil. სანიშნეს წებოვანა თავისუფალი ravioli ერთი დროს ბანკში. საზ ნაზი boil 3-4 წუთი, აღვივებს ნაზად. წაშალეთ სლოტული კოვზი.
- სანიშნეს ravioli რომ პან სოუსით და შეარბილა პომიდორი. ნაზად ჩამოყალიბეთ ინგრედიენტები ერთად კარგად კომბინირებული.
- გაყავთ რავიოლი და სოუსი ორ ფირფიტაზე. სანიშნეს grilled ქათმის ნაჭერი ზევით. დაუყოვნებლივ ემსახურება გახეხილი პარმეზანს ყველით, თუ სასურველია.
შეხსენება: ყოველთვის დარწმუნდით, რომ თქვენი სამუშაო ზედაპირები, ჭურჭელი, ჩანთები და ინსტრუმენტები თავისუფალია წებოვანა. ყოველთვის წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტები. მწარმოებლებს შეუძლიათ შეცვალონ პროდუქტის ფორმულირებები, გაფრთხილების გარეშე. ეჭვის შემთხვევაში, არ იყიდოთ ან გამოიყენოთ პროდუქტი, სანამ დაუკავშირდით მწარმოებელს, რომ პროდუქტი თავისუფალია წებოვანაზე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1765 |
| სულ მსუქანი | 113 გ |
| გაჯერებული Fat | 44 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 42 გ |
| ქოლესტერინი | 538 მგ |
| ნატრიუმი | 1,224 მგ |
| ნახშირწყლები | 16 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 165 გ |