საუზმედან დესერტიდან, ტკბილი ტკბილეულით, გოგრის მომატება
Pumpkin არის ვიტამინი A მდიდარი წყარო ბეტა კაროტინის სახით, საკვები, რომელიც აძლევს გოგრის ღრმა ფორთოხლის ფერს. ეს არის ასევე კარგი გულის ჯანსაღი კალიუმი და ფოლიტი.
და არ დაივიწყოს თესლი! გოგრის თესლი მაღალია ჯანსაღი მინერალებით, მათ შორის მანგანუმის, მაგნიუმის, სპილენძის, რკინის, თუთიის და ძვლის ჯანსაღი ვიტამინი კ. გოგრის თესლის სხვა საკვები ატრიბუტები შეიცავს ამინომჟავას ტრიპტოფანჰანს, მონუმსათეატური ცხიმოვანი მჟავებისა და ჯანსაღი მცენარეთა ფიტოსტეროლს - გული და ლიპიდური ჯანმრთელობა
01 წლის 05
წებოვანა თავისუფალი Pumpkin Pieწებოვანა უფასო Pumpkin Pie. 2008 © თეირ ლი გრუსი მოდით ეს კლასიკური გამოსავალი დაუყოვნებლივ, რადგან პირველი, რაც ყველაზე მეტად ჩვენს აზრით, როცა ვინმე აღნიშნავს გოგრა ჭამს. პრობლემა, რა თქმა უნდა, არის ის, რომ ტორტი ქერქი ჩვეულებრივ შეიცავს ფქვილს და, შესაბამისად, წებოვანა. ეს რეცეპტი შეიცავს გლუტინის თავისუფალი ქერქის რეცეპტს, რომელიც მოითხოვს ყავისფერ ბრინჯის ფქვილს, მარცვლოვანს, ამანტერან ფქვილს, ტკბილ ბრინჯის ფქვილს და შხამს. თუ თქვენ გაქვთ წყარო წინასწარ დამზადებული წებოვანა თავისუფალი ტორტი ქერქი, შეგიძლიათ წასვლა რომ მარშრუტი ნაცვლად. ტორტი შევსება გაცილებით ადვილია, მაგრამ მოგიწევთ პატარა ვარტანი ან ტკბილი ბრინჯის ფქვილი.
02 05
წებოვანა თავისუფალი Pumpkin ბლინები 3 გზებიწებოვანა თავისუფალი Pumpkin ბლინები. ფოტო- 2009 © Teri ლი Grus, ლიცენზირებული to.com, Inc შეგიძლიათ ისიამოვნოთ გოგოს ყველა სიკეთე ამ საუზმეზე. თქვენ უნდა გამოიყენოთ ყველა დანიშნულების წებოვანა თავისუფალი ფქვილი და დაკონსერვებული გოგრა პიურე. თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოს ძირითადი ბლინი, ან დაამატოთ ვაშლი ან pecans მათთვის სპეციალური მკურნალობა.
05 of 03
წებოვანა თავისუფალი Pumpkin Donut "ხვრელი" რეცეპტიწებოვანა-უფასო გოგრა დონატი "ხვრელები". © 2011 ტერლი ლი გრუსი ჩადება ეს მინი muffin პან, გამომცხვარი ვიდრე შემწვარი. ეს გემრიელი გემრიელი ნამცხვარი მზადდება წებოვანა-თავისუფალი ყველა ფქვილით და დაკონსერვებული გოგრათ.თქვენ გახდებით მდნარი კარაქით, შაქრით და სანელებლებით. ძნელია ჭამა მხოლოდ ერთი. ან უბრალოდ ერთი ათეული.
04 of 05
წებოვანა თავისუფალი და რძის უფასო გოგრა muffinsალან ბ. ვინდჰაუზენი / მომენტი ღია / გეტის სურათები თქვენ მიყვარს ეს ტენიანი, spiced muffin დამზადებული გოგრა, ვაშლი, ლეღვის და კაკალი და სათავეში ერთად დარიჩინის crumble. გამონაკლისი არის ის, რომ ინგრედიენტების სია გრძელია. ისიამოვნეთ მათ საუზმეზე ან ყავზე ან შეინახეთ დესერტი.
05 05
წებოვანა თავისუფალი და რძის უფასო გოგრა კაკალი სწრაფი პურიწებოვანა თავისუფალი Pumpkin Walnut სწრაფი პური. © 2011 ტერლი ლი გრუსი გჭირდებათ სწრაფი პური ფინჯნის ან ყავის საათის განმავლობაში და გვინდა დარწმუნებული ვიყოთ, რომ მივესალმებით რძის, ასევე წებოვანაზე? ეს სწრაფი პური მზადდება ყველა დანიშნულების წებოვანა თავისუფალი ფქვილით, ქსანტან გამით და წებოვანა თავისუფალი საცხობი ფხვნილით. შეგიძლიათ ისიამოვნოთ კრემის ყველით ან კარაქით. შეურიეთ მას ცხელი ვაშლის სიდრი ნამდვილი შემოდგომის მკურნალობისათვის.