თუ მოუთმენლად ველით ზაფხულის ბოლოს, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ისარგებლებთ toasted ტომატის სენდვიჩზე, მაშინ ეს რეცეპტი თქვენთვისაა. ჭიანურ მოყვარულებს უბრალოდ არ შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე დიდი წვნიანი ახალი ტომატი, თბილი ზაფხულიდან ბაღში სუფთა.
ამ ბაღის პომიდორი ნამდვილად არ გასინჯავთ არაფერს, როგორიც არის ლოგინის სასურსათო მაღაზიაში, და როდესაც თქვენ ხართ ღრმა მოსავლის სეზონში, ერთ-ერთი ასეთი პომიდორი ადვილად შეიძლება გახდეს სინათლის ვარსკვლავი, მაგრამ ვახშამი სავსეა.
ეს toasted ტომატის სენდვიჩის რეცეპტი მოდის, რომ იდეა უფლება არსებობს. იქნებ არ გვჭირდება რეცეპტი, რათა დიდი ტომატის სენდვიჩი. ზოგადად, ეს საკმაოდ სწორი ნაბიჯია რამდენიმე ცალი სადღეგრძელო, ცხიმის ნაჭერი წვნიანი პომიდორი, პლუს მაიონეზი და მარილი და პილპილი. მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ ახალი ხელოვნების ტომატის სენდვიჩის მიღების, ან დაინტერესებული რამდენიმე შესწორებები, რათა რომ სენდვიჩის ცოტა ჯანმრთელი, აქ არის რეცეპტი, რაც ერთი შესანიშნავი toasted ტომატის სენდვიჩის.
რა გჭირდებათ
- 2 ცალი მთელი ხორბლის პური (100% მთელი ხორბალი)
- 1 საშუალო პომიდორი (ახალი, დაჭრილი 1/2 inch thick slices)
- 1/4 avocado (დაჭრილი შევიდა თხელი ნაჭერი)
- 1 Dash მარილი
- 1 Dash შავი წიწაკა (სუფთა ადგილზე)
როგორ ჩადება იგი
- ჩვენ ხანდახან ვფიქრობთ, რომ სენდვიჩის ხარისხი მართლაც კარგი ხარისხის პურით იწყება. იმისათვის, რომ ეს რეცეპტი ჯანმრთელი იყოს, ჩვენ ვიყენებთ 100% მთელი ხორბლის პურს. იგი დატვირთულია ბევრად უფრო ბოჭკოვანი და კვების, ვიდრე დამუშავებული თეთრი ალტერნატივა. ჩვენ პირადად ვფიქრობ ხელნაკეთი პური გამარჯვებული, როდესაც საქმე ეხება ამ ახალი ტომატის რეცეპტი. ძნელია ცემა. მაგრამ თუ არ ხართ პური მარკა და არ ზრუნავ, იქ ყველა სახის შესანიშნავი მაღალი ხარისხის ხორბლის პური არსებობს. უბრალოდ აირჩიეთ კარგი, რაც მოგწონთ და რომელსაც ცოტა სტრუქტურა აქვს. სადღესასწაულო ტოსტერის ორ ნაჭერი სადღეგრძელოში, სანამ ისინი მსუბუქად სუნთქავდნენ.
- ამოღება სადღეგრძელო საწყისი ტოსტერი და ყველაზე ერთი ნაჭერი პური ერთად სქელი ნაჭერი ახალი ტომატის. შემდეგ, პომიდვრის ზევით მარილისა და ნიადაგის შავი წიწაკის ჩაშუშვა. ფრთხილად იყავით, რომ არ დაუშვას მარილი ან წიწაკა. მარილი და პილპილი მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ სურსათის არომატის გაზრდა, არ დაიძლიოს იგი.
- მოათავსეთ avocado ნაჭრების მეორე ნაჭერი სადღეგრძელო და გამოიყენოთ დანა ნაზად გავრცელებული avocado on პური. შემდეგ განათავსეთ ეს ნაჭერი სადღეგრძელო, ავოკადო მხარეს ქვემოთ, ტომატის სენდვიჩზე. ნაჭერი სენდვიჩის ნახევარი, თუ გინდა, და ემსახურება დაუყოვნებლივ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 266 |
| სულ მსუქანი | 10 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 450 მგ |
| ნახშირწყლები | 39 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 8 გ |
| პროტეინი | 9 გ |