ბოსტნეულის ეს ფერადი ნაზავი იდეალურია ქათმის, თევზისა თუ ღორისგან. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ ემსახურება ამ ნებისმიერ დროს წელი, დღესასწაული სეზონი არის სრულყოფილი, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ ემსახურება ამ როგორც მხარეს კერძი თქვენი დღესასწაული შემწვარი სადილი . შენი ბოსტნეულით ყველა ერთწლიანი ფლახით გადანაწილება გაწმენდილია, რაც ყოველთვის დიდი პლუსია.
რა გჭირდებათ
- 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი
- 2 წითელი ხახვი (დაჭრილი შევიდა სქელი wedges)
- 2 საშუალო წითელი კარტოფილი (დაჭრილი 6 wedges)
- 2 სტაფილო (საშუალო დიდი, დაჭრილი შევიდა მოცულობით)
- 2 საშუალო
- parsnips (დაჭრილი შევიდა დიდი მოცულობით)
- 2 საშუალო zucchini (thickly დაჭრილი)
- 4 ნივრის კბილი
- 1 მსხვილი წითელი წიწაკა (თესლი და დაჭრილი მოცულობით)
- 3-5 sprigs of
- როზმარი
- პირობითი: 1 ჩაის კოვზი შავი წიწაკა (ადგილზე)
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 425 გრადუსი.
- Spray დიდი საცხობი პან ან ovenproof კერძი ერთად nonstick სამზარეულო spray .
- მოათავსეთ დაჭრილი ბოსტნეული კერძი და drizzle ზეითუნის ზეთი. სანიშნეს rosemary sprigs და სეზონი წიწაკა.
- შემწვარი ბოსტნეული 20 წუთით.
- ამოღება ღუმელი და ჩართოთ ბოსტნეული დასრულდა.
- შემწვარი დამატებითი 20 წუთი, ან სანამ ბოსტნეული ტენდერი და ოდნავ browned.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 288 |
| სულ მსუქანი | 8 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 69 მგ |
| ნახშირწყლები | 51 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 9 გ |
| პროტეინი | 7 გ |