არაფერია სავსე, როგორც დიდი, მკვებავი თასი. განვიხილოთ ეს veg-centric bowls თქვენი ახალი ჯანმრთელი go-tos. არსებობს აზიური ინსპირირებული veggie აურიეთ- fry; ხმელთაშუაზღვის ხეობაში ფერადი შემწვარი veggie bowl; და ორაგული poke თასი. ამ ოთხი რეცეპტების როტაცია, თქვენ გაქვთ შთამბეჭდავი სპექტრი არომატის და ნუტრიენტები-თქვენს ხელთაა.
04 01
მკვებავი ხმელთაშუა ზღვის Quinoa Veggie Bowlნაძვი ვეძებთ დამაკმაყოფილებელი ვეგეტარიანული კვება? შეხედეთ არ არის უფრო მეტი, ვიდრე ამ მშვენიერი quinoa თასი. Quinoa არის საფუძველი დიდი ხმელთაშუა არომატის ჭარხალი: მოხარშული წითელი წიწაკა-ნუშის დიპლომატიური, კიტრი, ფეტის ყველი, კალამთა ზეთისხილი, წითელი ხახვი, წიწატი, ავოკადო და ოხრახუში. შედეგი არის შესანიშნავი ნაზავი crisp და ნაღების ტექსტურები, პლუს ახალი და დათბობის არომატს.
04 04
Veggie Stir-Fry Zen Crunch Bowlნაძვი Scratch რომ აურიეთ- fry ქავილი ამ არომატით შეფუთული ვეგეტარიანული კერძი. ყავისფერი ბრინჯი დატვირთულია სუფთა ბოსტნეულებით, როგორიცაა ბროკოლი, სტაფილო, ბარდა და კალეფსიური შემწვარი კეშიები და ჩიქები. დასრულება gingery, თაფლი- sweetened miso გასახდელი, ეს crunchy, nutritious და სუპერ დამაკმაყოფილებელი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, zen.
04 04
გასინჯვა Rainbow: შემწვარი Rainbow Veggie Bowlნაძვი შემწვარი veggie კერძი დატვირთულია ფერი და სიკეთე. პორტობელო სოკო, მარცვლოვანი კენკრა და ჭარხალი მოხარშული ახალი თიმით. სატენდერო ვეგეები თეთრ რაისს ბაზაზე აკვირდებიან გახეხებულ კალე, თეთრი ლობიო და კიმჩი. Lemony tahini-soy სოუსით ეს ყველაფერი ერთად კერძი რომ soulful in ჯანსაღი გზა შესაძლებელი.
04 04
სალმონ Poke Bowlნაძვი თუ თქვენ ოცნებობთ ოცნებას ან უბრალოდ ახლა სწავლობთ, რომ ის გამოხატავს "პოო-კეი" -ს, რომ ეს რეცეპტი გისურვებთ ამ ჰავაის მოლოდინს, ნედლეული საფაზბურთო ორაგულის კუბურები კი სავსეა ჭუჭყიანი ცხარე მარილიანი სოუსით, მაშინ მსახურობდა მეტი კალეტი კი პიკელებული კიტრით, კრემისებრი სირრაჩა სოუსით და crisp კომბოსტოთ, შედეგი არის მსუბუქი, ჯანსაღი და სავსე კუნძული-სუფთა გემო.