მე უნდა ემუშავა ყველი კრეკერი ამ hearty chili. თუ მოგეწონათ თქვენი chili thicker, დაამატეთ 1 კოვზი cornstarch ერთად 1/4 ჭიქა წყალი და ნაზავია კარგად, მაშინ აურიეთ შევიდა chili ბოლო 30 წუთის სამზარეულო.
რა გჭირდებათ
- 1 lb. ground beef ან ground ღორის ძეხვი
- 2 ხახვი, დაჭრილი
- 1 ჭიქა წყალი
- 3 (14 უნცია) cans diced პომიდორი მწვანე chilies, undrained
- 1 სტადიის. წიწაკის ფხვნილი
- 2 (15 oz.) შეუძლია წითელი თირკმლის ლობიო, გაირეცხოს და დაიწიოს
როგორ ჩადება იგი
- ყავისფერი ადგილზე ძროხის დიდი skillet და სანიაღვრე.
- დამატება 3-4 კვარცხლბეკთან ერთად დარჩენილი ინგრედიენტებით.
- კოვბოპის დაფარვა და მზარეული დაბალია 7-9 საათის განმავლობაში, სანამ ბოსტნეული ტენდერია.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 534 |
| სულ მსუქანი | 8 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 50 მგ |
| ნატრიუმი | 101 მგ |
| ნახშირწყლები | 76 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 23 გ |
| პროტეინი | 41 გ |