გამოიყენეთ tart ვაშლის ამ მარტივი რეცეპტი Apple ღორის Chops; გრანნი სმიტი ან მაკინტოშვილი კარგად იმუშავებდნენ. მე განსაკუთრებით მომწონს გრანი სმიტი ვაშლი, რადგან მათ აქვთ ლამაზი ფირმა და crisp texture და ისინი არ აქციოს ყავისფერი, როგორც სწრაფად, როგორც სხვა ჯიშები.
თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი ინგრედიენტები ამ მარტივი სამი ინგრედიენტი რეცეპტი თუ გსურთ. (მარილი, წიწაკა, კარაქი და ყავისფერი შაქარი არ ითვლიან ინგრედიენტებს, ყოველთვის უნდა ჰქონდეთ ხელები!) შეგიძლიათ ხახვი და ნიორი კარაქში, დაამატეთ ღორის ქაოსი ან დაამატეთ კვერცხი ) cubed კარტოფილი. დაამატეთ რამდენიმე ხმელი მწვანილი; მარჯორამი ან თიამი იქნება გემრიელი. პატარა კრემისებური კარტოფილი ძალიან კარგი იქნებოდა. ისინი bake ამავე დროს, რომ იგი იღებს ვაშლი და ღორის chops bake.
ყველა ეს უნდა დაემატოს მწვანე სალათი tossed ერთად ავოკადო, დაჭრილი სოკო, და ალუბლის ან ყურძნის პომიდორი. ან ცდილობენ მსხლისა და მწვანილის სალათი ლამაზი კონტრასტისთვის. ზოგიერთი ნივრის სადღეგრძელო ან ქვაბები შესანიშნავია, მაგრამ ნამდვილად არ არის საჭირო.
რა გჭირდებათ
- 4 boneless ღორის chops (3/4 "სქელი)
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
- 2 ვაშლი (დაჭრილი და დაჭრილი)
- 2 tablespoons კარაქი
- 3 tablespoons ყავისფერი შაქარი
როგორ ჩადება იგი
Preheat ღუმელში 350 ° F. მოათავსეთ ღორის chops მინის ან ლითონის საცხობი კერძი და sprinkle ერთად მარილი და პილპილი. (არ კანი და chop ვაშლის სანამ ღორის chops უკვე ღუმელში 25 წუთი.) საფარი კერძი და bake chops at 350 გრადუსი F. 30 წუთის განმავლობაში.
გახსენით კერძი და მოათავსეთ ზოგიერთი დაჭრილი ვაშლი თავზე თითოეული chop. Dot ერთად კარაქი და sprinkle ერთად ყავისფერი შაქარი. დააბრუნეთ პანზე ღუმელი და ყინული, გამონახა 10-10 წუთი, სანამ ღორის ქაფები ჩაისხამს და დამზადდება მინიმუმ 145 ° F.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 601 |
| სულ მსუქანი | 30 გ |
| გაჯერებული Fat | 12 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 12 გ |
| ქოლესტერინი | 186 მგ |
| ნატრიუმი | 118 მგ |
| ნახშირწყლები | 26 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 55 გ |