გამომცხვარი ლობიო და ძეხვი ბუნებრივი პარტნიორები არიან. შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს Baked Beans ძეხვი რეცეპტი როგორც რბილი ან როგორც ცხარე, როგორც გსურთ, დამოკიდებულია სანათები თქვენ იყენებთ და ტიპის ძეხვი.
მე მიყვარს ეს რეცეპტი ცივ ზამთარში ღამით, ჭარხალი ან წვიმის ფანჯარა. არაფერია cozier ვიდრე სხდომაზე ქვემოთ ცხელი სადილი, როდესაც ამინდი ცუდი გარეთ. ეს რეცეპტი არის სრულყოფილი მათთვის, ვისაც უყვარს სასიამოვნო საკვები.
თუ სურდათ თქვენი საკვები უფრო რბილი ხასიათის იყოს, დატოვეთ ჟალფეშო წიწაკა და დაამატეთ კეტჩუპი. თუ გსურთ ცხარე კერძები, დაამატეთ კიდევ ერთი ჟელეპენო ან შესაძლოა სხვა სახის წიწაკა და გაზრდილი მდოგვი. მე ცოტა ხნის წინ აღმოვაჩინე ზღაპრული ახალი მდოგვი დამზადებული ცეცხლი შემწვარი ნიორი, რომელიც უბრალოდ სანახაობრივი ამ რეცეპტი.
ეს რეცეპტი საკმაოდ იაფია, ზამთრის ცივ ზამთარში ბიუჯეტის სიხარბე. ემსახურეთ ერთად crisp მწვანე სალათი და ზოგიერთი სადილი rolls, ან ხელნაკეთი ან გაყინული.
რა გჭირდებათ
- 2 tablespoons კარაქი
- 1 ხახვი, დაჭრილი
- 3 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 1 ჟალპენო წიწაკა, მოჭრილი, თუ სასურველია
- 1 წითელი წიწაკა, დაჭრილი ან დაჭრილი
- 1 ფუნტი პოლონური ძეხვი, ქელბაზა, ან მთლიანად მოხარშული ხბოს, დაჭრილი ნაჭრებად
- 2 (16 უნცია) cans
- გამომცხვარი ლობიო , undrained
- 1 (14 უნცია) შეიძლება დაჭრილი პომიდორი, undrained
- 1/3 ჭიქა კეტჩუპი
- 1/4 ჭიქა მდოგვი
როგორ ჩადება იგი
დიდი skillet, დნება კარაქი მეტი საშუალო სითბო. დაამატეთ ხახვი და ნიორი; sauté და აურიეთ სანამ ტენდერი, დაახლოებით 5 წუთი. დაამატე jalapeno წიწაკა, თუ იყენებთ, და მწვანე ზარი წიწაკა; საზ კიდევ 3-4 წუთი.
სანიშნეს ძეხვეული to skillet და საზ სანამ ოდნავ browned, გარდამტეხი ძეხვეული ზოგჯერ ისე ისინი საზ თანაბრად.
სანიშნეს გამომცხვარი ლობიო, პომიდორი, კეტჩუპი და მდოგვი to skillet და მოუტანს boil.
შემცირება სითბო დაბალია, ამიტომ საკვები მხოლოდ simmering და მზარეული, აღმოჩენილი, აღვივებს ხშირად, სანამ ოდნავ შაქარი, დაახლოებით 15-20 წუთი. დაუყოვნებლივ ემსახურე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 884 |
| სულ მსუქანი | 29 გ |
| გაჯერებული Fat | 10 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 11 გ |
| ქოლესტერინი | 65 მგ |
| ნატრიუმი | 1,061 მგ |
| ნახშირწყლები | 116 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 31 გ |
| პროტეინი | 45 გ |