გამოაგდონ თქვენი "სენდვიჩი" თამაში დააჩოქეს quesadilla. ეს გამომცხვარი ლორი და ყველი quesadilla არის შესანიშნავი ჯვარი შორის იდეალურად გაკოცე ამერიკული შემწვარი ლორი და ყველი სენდვიჩი და quesadilla, მექსიკის საყვარელი. ეს quesadillas არიან გამომცხვარი ვიდრე შემწვარი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მსუბუქია ნავთობის. თქვენ მიყვარს ეს ცხელი ლანჩი ან სუპი და სენდვიჩის სადილი სახის ღამე.
რა გჭირდებათ
- 4 დიდი ფქვილი ტრილელები
- 1/2 ჭიქა მონტერეი ჯეკ ყველი (გახეხილი)
- 8 უნცია
- ლორი (ან შებოლილი თურქეთი, თხელი დაჭრილი)
- 1/2 ჭიქა პომიდორი (დაჭრილი)
- პირობითი: 2 tablespoons დაჭრილი მწვანე ხახვი
- წიწაკა გემო
- ბოსტნეულის ზეთი დავარცხნა საუკეთესოებს
როგორ ჩადება იგი
- წინასწარ სითბოს ღუმელი 425 F.
- მსუბუქად spray cookie ფურცელი ბოსტნეულის სამზარეულო spray.
- მოაწყეთ ორი tortillas on ნაჭდევები, შემდეგ კი თანაბრად ერთად 1/4 ჭიქა ყველი.
- ყველაზე ყველი ერთად დაჭრილი ლორი ან თურქეთი, diced პომიდორი, მწვანე ხახვი, მაშინ სხვა 1/4 ჭიქა ყველი.
- წიწაკა თითო წიწაკა, შემდეგ ჩაიკეტოთ ყოველი სხვა ტრიპოლა.
- ფუნჯით ზეთი და საცხობი 425 F ღუმელში, დაახლოებით 10 დან 12 წუთის განმავლობაში, სანამ ყვავილოვანია.
- კვადრადალაების დაჭაყები და მდოგვი ან მაიონეზი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 466 |
| სულ მსუქანი | 18 გ |
| გაჯერებული Fat | 7 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 52 მგ |
| ნატრიუმი | 1,501 მგ |
| ნახშირწყლები | 53 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 23 გ |