ეს არის ყველი-უფასო ნედლეული vegan ვერსია იტალიური კლასიკური, pesto, ახალი ნედლეული რეჰანი და avocado. და ეს ყოველივე ღვთაებრივია. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბევრი მწვანილი, რათა pesto, ეს რეცეპტი იყენებს რეჰანი, რომელიც არის ყველაზე პოპულარული ვერსია. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ რამოდენიმე ან ყველა ალოკადო ზეითუნის ზეთი, თუ თქვენ უნდა, მაგრამ ალბათ მხოლოდ 4-დან 6 სუფრისა. ეს სოუსი მიდის დიდი ნედლეული ზეთოვანი ნოტებით და ნედლეული vegan ხმელთაშუა სალათი . ან ცდილობენ, როგორც სოუსით ნედლეული პიცა ერთად ჰერბ ფიჭვის Nut Macadamia თხილის Raw ყველი .
რა გჭირდებათ
- 1 1/2 ჭიქა რეჰანი (მჭიდროდ შეფუთული)
- 2 tablespoons ფიჭვის კაკალი
- 3/4 ჭიქა
- avocado (mashed)
- 1 კოვზი ლიმონის წვენი (ახლად squeezed)
- 1 კოვზი საფუარი (
- კვების )
- 1-2 კბილი ნიორი (ნედლეული)
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი (ზღვის ან გემოვნებით)
- 2 tablespoons წყალი (საჭიროების შემთხვევაში)
როგორ ჩადება იგი
შეურიეთ სასურველი თანმიმდევრულობის მისაღწევად ყველა საჭირო ინგრედიენტი, რომელიც საჭიროა კვების კვების პროცესის ბლენდერში. ლიმონის წვენი და მარილის მორგება თქვენი გემოვნების მიხედვით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 106 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 160 მგ |
| ნახშირწყლები | 15 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 5 გ |