MMM, არაფერი ამბობს დაეცემა მოსწონს გოგრის Spice! თუ არა ეს ლატე, ხელნაკეთი ტორტი, ან shake ძირითადი გოგონა ჩემთვის ვერ საკმარისი ყველაფერი გოგრა Spice. მე მიყვარს სასიამოვნო გოგრის პური , გოგრის ნაჭერი სკანიები , ან გოგოს სპრეის muffins საუზმეზე. ეს ცილის Shake არის დიდი გზა დააკავშიროთ გემრიელი შემოდგომაზე გემოს nutritious ცილის! ეს ქმნის სრულყოფილი სწრაფი და მარტივი და სრული საუზმე, ყველა, რომ გემრიელი გოგრის spice არომატი!
მე მიყვარს გამოყენებით დაკონსერვებული გოგრა, რომ უკვე აქვს Spice შერეული, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად გამოიყენოთ რეგულარული დაკონსერვებული გოგრა და დაამატოთ ნახევარი კოვზი გოგრის ტორტი spice. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი რძე გსურთ ამ რეცეპტი. მომწონს გემრიელი ბალახის მთელი რძისგან ჩვენი ადგილობრივი ფერმაში, მაგრამ შეგიძლიათ შეცვალოთ ნუშის რძე, ქოქოსის რძე ან სოიო რძე! ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცილის ფხვნილი ბრენდის სასურველი ბრენდი. ვანილის არომატი ამ რეცეპტისთვის სასურველია, რადგან ის ლამაზად იტანს გოგოს სუნის გემოს. მე არ გირჩევთ რეკომენდაციას შოკოლადის გამოყენებით, მაგრამ შოკოლადის და გოგრის მსგავსად,
თუ მე არ ქმნის shake ჩემი ქმარი დავამატებ რამდენიმე დაჭრილი pecans მისცეს მას კიდევ ერთი punch ცილის და დიდი ტექსტურა. თუ გინდათ, რომ შეამჩნევთ შეშფოთებას, ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ 1/4 ჭიქა მოძველებული შვრია. ეს ქმნის shake სუპერ შევსება. მომეწონა გაყინული ბანანის ტექსტურას, მაგრამ ის ასევე აძლევს შეშას ცოტა ბანანის არომატით, რომელიც ყოველთვის არ მინდა. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ყინული სქელი და გაცივებული. ეს რეცეპტი ხდის ერთი შეტევით, მაგრამ შეგიძლიათ ადვილად გაორმაგოთ თუ ორივეს აკეთებთ!
რა გჭირდებათ
- 1/2 ჭიქა გოგრის ტორტი შევსების (ან რეგულარული დაკონსერვებული გოგრა და 1/2 კოვზი გოგრის ტორტი Spice)
- 1/2 ჭიქა მთელი რძე (ან შემცვლელი ნუშის, ქოქოსის ან სოიოს რძის)
- 1 ჩაის კოვზი ნეკნი სიროფი
- 1 scoop ვანილის ცილის ფხვნილი
- 1/2 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
- სურვილისამებრ: ამისთვის სქელი shake, დაამატოთ 1/2 გაყინული ბანანის, დაჭრილი შევიდა მოცულობით
- სურვილისამებრ: მეტი ცილის და ტექსტურის დამატება 1/4 ჭიქა დაჭრილი pecans
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ გოგრის ტორტი შევსება, რძე, ნეკერჩხალი სიროფი, ცილის ფხვნილი და ვანილის ექსტრაქტი ბლენდერში. თუ თქვენ დასძენს ბანანის ან pecans, ასევე დაამატოთ ისინი ამ დროს.
- შეურიეთ ინგრედიენტები მთლიანად არბილებს. თუ გაყინული ნაცვლად ახალი ბანანის გამოყენება, შეგიძლიათ დაამატოთ ყინულის კუბურები, რომ უფრო სქელი თანმიმდევრულობა მიეცეს.
- ჩაასხით smoothie შევიდა მინის და garnish ერთად ცოტა მეტი გოგრის ტორტი spice და დაჭრილი pecans თუ გსურთ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 355 |
| სულ მსუქანი | 21 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 11 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 250 მგ |
| ნახშირწყლები | 25 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 19 გ |