როდესაც საქმე ეხება ამ vegan საკვები საფუარი მაკარონი რეცეპტი, ეს არის მარტივი და სწრაფი, მისი ვეგეტარიანული და vegan და გემრიელი, მაგრამ დარწმუნებული არ არის ლამაზი. ეს არ არის საკმაოდ მაკარონი და ყველი, მაგრამ თუ თქვენ გინდა მაკარონი და ყველი, ეს არის სწრაფი და მარტივი vegan გზა დააკმაყოფილებს, რომ craving: მარტივი კერძი პასტა თეთრი სოუსით ან roux დამზადებული სოიოს რძე, ფქვილი და ზეთი, და უამრავი cheesy არომატის საწყისი საკვები საფუარი.
დაამატე ცოტა ნიორი ფხვნილი, ხახვი ფხვნილი ან დამატებითი მარილი თუ გემოვნებით ეს საკვები საფუარი მაკარონი რეცეპტი და ვფიქრობ, ცოტა რაღაც მაინც აკლია. ან, ნაძარცვამდე გაყინული ბარდა, სუფთა ბროკოლი, წვნიანი ან დაჭრილი პომიდორი. თუ თქვენ არ აწუხებს ცხიმი, დავამატებთ დაახლოებით კოვზი vegan მარგარინი ან vegan კრემი ყველი ამისთვის სქელი და creamier სოუსით.
იხილეთ ასევე:
რა გჭირდებათ
- 1 სტადიის. ზეთი (ზეთისხილის ზეთი არის საუკეთესო, მაგრამ ნებისმიერი სახის კარგად არის)
- 1 tsp. ფქვილი
- 2/3 ჭიქა სოიოს რძე
- 1/4 ჭიქა
- საკვები საფუარი
- 1/2 tsp. მდოგვი (სურვილისამებრ)
- 1/2 tsp. ნივრის ფხვნილი
- მარილი, გემოვნებით
- 1 ჭიქა პასტა, წინასწარ მოხარშული
როგორ ჩადება იგი
პირველ რიგში, შეამზადეთ თქვენი პასტა პაკეტის მითითებების შესაბამისად. მომზადება სოუსი, ხოლო თქვენი მაკარონი არის სამზარეულო.
სითბოს ზეთი დაბალი სითბოს შემდეგ აურიეთ ფქვილის დამზადება. ნელა დაამატეთ სოიომის და სითბოს, ხშირად აღვივებს, სანამ თითქმის შაქარი არ არის, შემდეგ კი აურიეთ წვნიანი, მდოგვი, ნიორი და მარილი.
ნება მიეცით სითბოს მხოლოდ ერთი წუთით ან ორი, შემდეგ აურიეთ შემწვარი მაკარონი. შეცვალეთ სანელებლები გემოვნებით და ჭამა!
აგრეთვე იხილე: სხვა ვეგეტარიანული პასტა რეცეპტები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 473 |
| სულ მსუქანი | 8 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 905 მგ |
| ნახშირწყლები | 85 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 14 გ |