ეს მარტივი პაშტეტი რეცეპტი მრავალმხრივია ნედლეული დიეტაში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს გემრიელი კერძი, როგორც გავრცელებული, დიპლომატიური, შევსების მიზნით, მხარის კერძი სალათით, ან სწრაფი კოვზი პირდაპირ კოვზიდან! გემრიელი ნიადაგის გაჟღენთილი ნიგოზი , გაჯერებული ყველა მათი მტვერი, ტანინები და ძლიერი მწარე გემოს, ასეთი აღფრთოვანებული! ეს რეცეპტი არის მარტივი თამაში. სცადეთ სხვა არომატიზატორებით (Sage, cilantro, კამა), ბოსტნეული (სტაფილო, ბროკოლი, ბელი წიწაკა), სხვადასხვა კაკალი (ნუშის, მაკადამია) ან სხვა ცივი დაჭრილი ზეთებით (avocado, macadamia, sesame) გამოყენებით. თუ თქვენ უნდა გამოიყენოთ მშრალი მწვანილი, დაჭრილი გაზომვები ნახევარში.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა კაკალი, გაჟღენთილია 1-დან 2 საათამდე
- 2 tablespoons ცივი დაპრესილი ზეითუნის ზეთი
- 1 კოვზი საკვები საფუარი
- 2 tablespoons ახლად squeezed ლიმონის წვენი ან ვაშლის სიდრი ძმარი
- 2 tablespoons ახალი rosemary, ან გემოვნებით
- 1/4 ჭიქა ახალი ოხრახუში, ან გემოვნებით
- 2 teaspoons ახალი thyme, ან გემოვნებით
- 1/4 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი ან გემოვნებით
- 1 სუფრის კოვზი
- Nama Shoyu , ან გემოვნებით
- 2 დან 4 tablespoons წყალი, ან
- ნედლეული vegan წვნიანი საფონდო , საჭიროების შემთხვევაში
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ერთად კვების პროცესორი.
- პროცესი მაღალი სიჩქარით, სანამ გლუვი პიურე თანმიმდევრულობა მიიღწევა. თუ თქვენ უნდა დაამატოთ ცოტა წყალი, იწყება კოვზი და მუშაობა თქვენი გზა up ნელა.
- მოდით იჯდეს დაახლოებით 20 წუთით ადრე დაგემოვნება. არომატი აძლიერებს როგორც ინგრედიენტებს, რომლებსაც აქვთ დრო. ეს არის ის, როდესაც მისი საუკეთესო დამატება დამატებითი სუნელი. თუ თქვენ იპოვით პაეტს ძალიან სურნელოვანი, ასევე შეგიძლიათ სცადოთ დასამატებლად ცოტა მეტი ზეთი ან საკვები საფუარი, ზოგიერთი ბოსტნეული (როგორც ბროკოლი, სტაფილო, ან ზომიერი წიწაკა), ან თუნდაც კიდევ რამდენიმე კაკალი თუ გაქვთ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 240 |
| სულ მსუქანი | 23 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 195 მგ |
| ნახშირწყლები | 7 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 5 გ |