ჭამის შემდეგ ეს ჩინური შთაგონებული ღორის ბოსტნეული "დაუცველი" შეიძლება გაგიკვირდეთ, რაც თქვენ ოდესმე სჭირდებოდათ wok! ნედლეული veggies დარჩება crisp და ფერადი, ხოლო დაარბია up ცოტა dehydrator მისცეს თბილი, კომფორტული გრძნობა - ისევე, როგორც მოხარშული ჩინური საკვები. მომწონს chunky veggies ამ ტიპის კერძი, და თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი რომ თქვენ გარშემო. სილამაზით და ნუტრიენტებითა რიგისთვის, რეცეპტი სამჯგუფზე სამჯერად ითხოვს, მაგრამ საკმარისია. ასევე შეგიძლიათ გამოტოვოთ ზეთი, თუ ცივი დაჭერილი სეზამის ვერ პოულობთ (ზეთისხილისა და ქოქოსის ზეთი მნიშვნელოვნად შეიცვლება გემოს).
შეურიეთ ამ ნედლეული ბოსტნეულის კერძი ნედლეული ყვავილოვანი კომბოსტო "ბრინჯი" შევსების კვებაზე.
აგრეთვე იხილე: საუკეთესო ადრეული ნედლეული რეცეპტები
რა გჭირდებათ
- 1 დიდი zucchini, quartered და დაჭრილი
- 1 ჭიქა cremini ან ღილაკს სოკო, quartered
- 1/4 თითოეული წითელი, ფორთოხალი და ყვითელი ზეთის წიწაკა, დაჭრილი
- 1 დიდი სტაფილო, დაჭრილი
- 1 ჭიქა მეწამული კომბოსტო, დაჭრილი
- 1 ჭიქა, თხელი დაჭრილი
- 4 კბილი ნიორი, მოხარშული ან დაჭრილი
- 2 დან 3-inch ნაჭერი Ginger, peeled და minced
- 1/2 ლიმონი, წვნიანი
- 2 tablespoons agave ნექტარი (სურვილისამებრ)
- 1 ჩაის კოვზი ქვის ადგილზე მდოგვი
- 1 დან 2 tablespoons ცივი დაჭერით სეზამის ზეთი, სურვილისამებრ
- 1 სუფრის კოვზი შავი ან თეთრი სეზამის თესლი
როგორ ჩადება იგი
- Toss ყველა ინგრედიენტი ერთად და dehydrate 145 ° F დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში, აღვივებს ზოგჯერ.
- დაუყოვნებლივ ან ჭამა საჰაერო კონტეინერში.
ეს ნედლეული საკვები ჩინური "აურიეთ- fry" კერძი არის სრულყოფილი მსახურობდა Raw ყვავილოვანი კომბოსტო ბოშათა.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 226 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 59 მგ |
| ნახშირწყლები | 38 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 6 გ |