მიირთვით ამ chili-spiced pinto ლობიო ერთად cornbread და slaw დიდი ხორცის თავისუფალი სადილი.
რა გჭირდებათ
- 16 ounces გამხმარი pinto ლობიო, rinsed და აიყვანეს მეტი, გაჟღენთილია ღამით
- 1 ჭიქა დაჭრილი ხახვი
- 1/2 ჭიქა დაჭრილი
- მწვანე წიწაკა
- 2 საშუალო კბილი ნიორი, minced
- 6 ჭიქა წყალი, ან დასაფარავად
- 1 სუფრის კოვზი
- წიწაკის ფხვნილი
- 1/2 teaspoon ადგილზე cumin
- 1 1/2 teaspoons მარილი
- 1/2 კოვზი წიწაკა
როგორ ჩადება იგი
- დაიბანეთ სუფთა და დალაგებული ლობიო წყლით; დაფარავს თასს და მოგება ღამით. სანიაღვრე ლობიო; შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ნელა გაზქურისთვის .
- ჩაიცვიეთ და მაღალ ზეთი 6-10 საათამდე, ან სანამ ლობიოა ტენდერი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) |
|---|
| კალორია | 39 |
| სულ მსუქანი | 0 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 473 მგ |
| ნახშირწყლები | 9 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 2 გ |
(ჩვენი რეცეპტების შესახებ კვების ინფორმაცია გამოითვლება ინგრედიენტების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით და უნდა იქნას შეფასებული შეფასების ინდივიდუალური შედეგები.