ორშაბათს ნიშნავს, რომ არა ხორცის საჭმელს მთელს მსოფლიოში. თუ გსურთ, რომ იყოს უკეთესი გარემოს შექმნის ინიციატივა, ცხოველთა უკეთესი მკურნალობა და ჯანმრთელი ხართ, სცადეთ ეს რეცეპტები. ეს 10 vegan და ვეგეტარიანული კერძები ყველა bursting გემრიელი გემოს, ჯანსაღი ინგრედიენტები და ცხარე ეკარება. საუკეთესო, ისინი სწრაფი და მარტივი კვება შეგიძლიათ ისიამოვნოთ დღეს.
04 01
Spicy Tofu და Veggie Stir Fry:ნენსი ლოპეს-მაკჰუგი ეს სწრაფი და მარტივი ატმის შემწვარი კვება შეიძლება მსახურობენ სადილი ან ვახშამი. იგი შეფუთულია ცილისა და ბოსტნეულისგან.
04 04
ჯალაპენო და პორტობელო ტოფუ Scramble Tacosნენსი ლოპეს-მაკჰუგი სოკო არის ბევრი ვეგანის წასვლა ცილებთან, და აქ ისინი დაწყვილებენ თოფთან ერთად პროტეინის შეფუთული ვეგანების სკამბლის შესაქმნელად. სითბოს მოდის როგორც ახალი და პიკელებული jalapeños, და ის მსახურობდა თბილი tortillas. ეს Vegan კვება შეიძლება ემსახურებოდეს როგორც საუზმე, სადილი ან ვახშამი.
04 04
Vegan Chili ერთად პიკანტური მწვანე Peppersნენსი ლოპეს-მაკჰუგი თასის თასი არ უნდა ჰქონდეს ხორცი, ამ ვეგანანის ვერსიაში კი არ შეინიშნება მისი არყოფნა. ისიამოვნეთ თასი პურით ან თბილი ტრიალებით და ის დაიხარჯებით საათობით. (Top გახეხილი ყველით ვეგეტარიანული ვარიანტი.)
04 04
თოვლი Peas ერთად Gernika Peppers და წითელი Chili ფანტელებიაურიეთ შემწვარი თოვლი Peas ერთად Gernika Chilies. ნენსი ლოპეს-მაკჰუგი ამ ბოსტნეულის ბოსტნეულს ემსახურება ბრინჯი (ბრინჯი ბრინჯის მსგავსად) ან თუნდაც რამდენიმე ფუმფულა კვინავასთან ერთად. ეს Vegan კერძი იმდენად სუპერ მარტივი და სწრაფი მომზადება.