პარმეზანის ყველი და მცირე რაოდენობით ალუბალი დაამატეთ არომატი და სიმდიდრე სოუსით ამ ყოველდღიური ტუნის casserole. მიირთვით ეს მარტივი კვება ახალი დაჭრილი პომიდორი მარტივი და გემრიელი ოჯახის კვება. შეგიძლიათ დატოვოთ შერი, თუ გსურთ ალკოჰოლური სასმელების გარეშე.
შეგიძლიათ შეცვალოთ პასტა ფორმის საშუალო ან ფართო კვერცხის noodles, macaroni, rigatoni, ან სხვა ფორმის.
რა გჭირდებათ
- 8 ounces მინი farfalle ან farfalle მაკარონი
- 4 tablespoons კარაქი
- 6 მწვანე ხახვი, დამსხვრეული და თხელი დაჭრილი
- 1 პატარა clove
- ნიორი , minced
- 1/4 ჭიქა ყველაფერის ფქვილი
- 1 ჭიქა რძე
- 1 ჭიქა
- ქათმის ბულიონი
- 1 1/4 ჭიქა გახეხილი პარმეზანს ყველი, გაყოფილი
- 2 tablespoons მშრალი შერი
- 1/8 ჩაის კოვზი ახლად დაფქული შავი პილპილი
- ჯაჭვის ჯაჭვი
- 2 cans (დაახლოებით 5 უნცია თითოეული) tuna, drained და flaked
- 1 1/2 ჭიქა მოხარშული გაყინული ბარდა
- მარილი, გემოვნებით
- 1 ჭიქა სუფთა
- breadcrumbs
- 2 tablespoons კარაქი, მდნარი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 350 F.
- Grease 2 1/2-quart საცხობი კერძი.
- მზარეული მაკარონი მდუღარე წყალში შემდეგ პაკეტში; გადასასვლელად კანალიზაში. ჩამოიბანეთ ცხელი წყლით და გათვალისწინებულია.
- საშუალო saucepan, melt კარაქი მეტი საშუალო დაბალი სითბო. საზ მწვანე ხახვი და ნიორი დაახლოებით 1 წუთი. დაამატეთ ფქვილი და აურიეთ და შეურიეთ. სანიშნეს რძე და ქათმის ბულიონი და მზარეული, აღვივებს, სანამ შაქარი. დაამატეთ 1 ჭიქა Parmesan ყველი, შერი, წიწაკა და ჯავზი. აურიეთ tuna და peas, გაღვიძება drained მაკარონი, შემდეგ გემოვნებით და დაამატოთ მარილი, როგორც საჭიროა.
- გადააგზავნეთ ნარევი მომზადებული საცხობი კერძით და sprinkle დარჩენილი 1/4 ჭიქა პარმეზანს ყველის ზევით.
- Toss პურის crumbs ერთად მდნარი კარაქი სანამ კარგად შერეული და sprinkle crumbs მეტი Parmesan ფენის.
- Bake casserole 25 წუთის განმავლობაში, ან სანამ browned და bubbly.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 658 |
| სულ მსუქანი | 26 გ |
| გაჯერებული Fat | 14 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 8 გ |
| ქოლესტერინი | 79 მგ |
| ნატრიუმი | 1,020 მგ |
| ნახშირწყლები | 71 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 34 გ |