ეს ადვილად მოხარშული წითელი სპაგერი რეცეპტი უბრალოდ seasoned ერთად პატარა ნავთობისა და Cajun ან კრეატიული seasonings. ყველაზე თევზის off ერთად shrimp სოუსით ან კრემი სოუსით, ან შეინახოს იგი სინათლის ხილის salsa.
რა გჭირდებათ
- 2-დან 4 წითელი სპაგერი ფილე (დაახლოებით 6 უნცია თითო)
- მარილი გემოვნებით
- შავი პილპილი გემოვნებით
- Cajun სუნელი გემოვნებით (ან კრემლის სუნელი)
როგორ ჩადება იგი
- Preheat broiler. მსუბუქად ფუნჯი პილინგის პან rack ზე ზეთი ან spray ზეითუნის ზეთი spray.
- ფუნჯით ან რუბლს გადააჭარბებს ფილიალს პატარა ზეითუნის ზეთი, მსუბუქად წვრილად წვავს პატარა მარილი და პილპილი და სუნელი.
- მოათავსეთ ფილეები, კანის ქვემოთ, ბროილერის თავში.
- სეზონი ზედა მარილი, წიწაკა, კაჟანი სუნელი და ცოტა მეტი ზეითუნის ზეთი.
- მოათავსეთ ფილები ბროილერის ქვეშ, დაახლოებით 5 დან 6 სანტიმეტრი სითბოდან და ბროლი, სანამ თევზი კეთდება ან იწყებს ფლიკს, დაახლოებით 10 წუთი.
- ემსახურება დაუყოვნებლივ, კრემისებრი shrimp სოუსით (როგორც ჩანს მარჯვნივ), sherry ნაღების სოუსით , ან მსუბუქი ხილის salsa.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 22 |
| სულ მსუქანი | 0 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 78 მგ |
| ნახშირწყლები | 5 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 1 გ |