Დაბალი კალორი და ჯანსაღი Apple Pie რეცეპტი

Apple Pies არის დიდი, მაგრამ მათ შეუძლიათ რამდენიმე ძალიან ბევრი კალორია ზოგიერთი დიეტის დროს. თუ გინდა რომ ისარგებლოს ამ კლასიკური დესერტის, შეგიძლიათ გააკეთოთ ცოტა ჯანმრთელი მიერ ჭრის ზოგიერთი შაქარი. ყოველივე ამის შემდეგ, ვაშლი თავად დაამატეთ სამართლიანი ოდენობით სიტკბოს, ასე რომ ნამდვილად არ სჭირდება ბევრი შაქარი, რათა ის გემრიელი.

ვაშლის ტორტი შეიძლება იყოს tart მხარეს გამო Granny Smith ვაშლი. დაამატეთ ჯანსაღი დოზა სიტკბო, ცდილობენ ემსახურება ამ ტორტი თბილი ერთად scoop უცხიმო გაყინული იოგურტი ან ნაყინი .

რა გჭირდებათ

• იყიდება ქერქი:
• 1 ჭიქა ფქვილი (ყველა დანიშნულება)
• 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
• 1/4 ჭიქა კარაქი (გაცივებული)
• 3 tablespoons წყალი (ცივი ცივი)
• შევსების მიზნით:
• 2 ჭიქა ვაშლი (გრანი სმიტი, დაჭრილი, შეღებილი და დაჭრილი)
• 2 ჭიქა ვაშლი (გალა, მოხარშული, შეწუხებული და დაჭრილი)
• 1 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი
• 1/4 ჭიქა ყავისფერი შაქარი
• 2 tablespoons შაქარი (თეთრი, გრანულირებული)
• 1 1/2 tablespoons ფქვილი (ყველა დანიშნულების)
• 2 tablespoons კარაქი

როგორ ჩადება იგი

ჩადება Pie ქერქი

1. დიდი შერევით თასი, შეურიეთ ფქვილი და მარილი.
2. დაჭრილი გაცივებული კარაქი, გამოყენებით ორი დანები ან საკონდიტრო ბლენდერი.
3. ჩაისხურეთ ყინულის წყალში, 1 სუფრის დროს, ნარევი, შერწყმა ერთად ჩანგალი ყოველი დამატებით.
4. გამოიყენეთ ხელები, ჩამოყალიბეთ ცომი ბურთში.
5. Roll dough შევიდა 11-inch წრე შორის ორი ფურცლები პლასტიკური გადატანა დაფარული სამზარეულო spray შეამციროს sticking.

1. მოათავსეთ ცომი მაცივარში 30 წუთის განმავლობაში, ასე რომ ხდება ოდნავ ფირმა და უნიფორმა.
2. Preheat ღუმელი 425 F.
3. ამოიღეთ ზედა ფურცელი პლასტიკური გადატანა საწყისი ტორტი ცომი .
4. გახსენით ცომი 9-inch pie plate დაფარული სამზარეულო spray და ამოიღონ დარჩენილი ფენის პლასტიკური გადატანა.
5. გამოიყენეთ თითები, დააჭირეთ ცომი პლასტმასის ფირფიტაზე და კიდეებს.

გააკეთეთ Apple შევსება

1. მსხვილ თასში, ვაშლის წვენით ვაშლის წვენით.
2. ცალკე თასში, შეავსეთ დარჩენილი შაქარი და ფქვილი.
3. შეურიეთ შაქრის ნარევი ერთად ვაშლი და toss ნარევი მსუბუქად ერთად ჩანგალი.
4. ჩაასხით ვაშლის ნამცხვრები.
5. გამოიყენეთ დანა დანარჩენი კარაქით დაჭრილი პატარა ნაჭრებად, და კარაქის ცალი ნამცხვრების ზედა ნაწილში.
6. Bake at 425 F 10 წუთი, შემდეგ ჩართოთ სითბო ქვემოთ 350 F და bake დამატებით 30 წუთი.

კვების წესები (თითო ემსახურება)
კალორია	199
სულ მსუქანი	10 გ
გაჯერებული Fat	5 გ
არადამაკმაყოფილებელი Fat	3 გ
ქოლესტერინი	18 მგ
ნატრიუმი	285 მგ
ნახშირწყლები	28 გ
დიეტური ბოჭკოვანი	3 გ
პროტეინი	2 გ

(ჩვენი რეცეპტების შესახებ კვების ინფორმაცია გამოითვლება ინგრედიენტების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით და უნდა იქნას შეფასებული შეფასების ინდივიდუალური შედეგები.