Დაბალი Calorie Omelette

Omelette (ან omelet) არის პოპულარული საუზმე და ფილიალი კვება ერთად წარმოშობის საფრანგეთში. მსახურობდა ცხელი, ამ მარტივი კვება აერთიანებს კვერცხებს და კარაქს ან ზეთი, რომელიც შეიცავს ყურძენას, ბოსტნეულს და ხორცს. ყველითა გულუხვი ნაწილით შერჩეული რამდენიმე კვერცხი შერევა არ შეიძლება, როგორც დაბალი კალორიის გეგმის ნაწილი, მაგრამ რამოდენიმე რჩევას შეუძლია.

შეავსე შენი Omelette მარჯვენა

საბედნიეროდ, omelettes არის ერთ ერთი ყველაზე მრავალფეროვანი კერძები შეგიძლიათ გააკეთოთ. როგორც ბურრიოს ან პიცის მსგავსად, შეგიძლიათ აირჩიოთ მრავალფეროვანი ტოპინგები თქვენი პერსონალის შიგნით. განვიხილოთ staple კომბინაცია კერძები, როგორიცაა ესპანეთის კარტოფილის Omelet, იტალიური Omelet, ან ბერძნული Omelet იწყება მთავარი კონცეფცია თქვენი omelette. მაშინ, შეგიძლიათ ფიქრი და შესწორებები ფიქრი omelette შევიდა მჭლე ერთი.

ერთი მარტივი tweak, მაგალითად, არის ჩართოთ სამი კვერცხი omelet რეცეპტი ერთ რომელიც იყენებს მხოლოდ ორი კვერცხი. კიდევ ერთი რეცეპტი შეიძლება ჩაანაცვლოს რეგულარული კვერცხები leaner კვერცხის თეთრკანიანი ან კვერცხის პროდუქტების შენახვა კალორია. არსებობს ასევე ჯანმრთელი შევსების არჩევანი აირჩიოთ საწყისი, როგორიცაა fat თავისუფალი cheeses და მჭლე meats. შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა დააყენოთ თავს ერთად flavorful და ჯანსაღი omelet, რომ თქვენ შეგიძლიათ თავს კარგად გრძნობს შესახებ ჭამა.

• 01 წლის 03

  მარჯვენა კვერცხი შენი Omelet

  ზოგადად, omelet რეცეპტები გამოიყენოთ სამი კვერცხი. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად whisk ერთი მთელი კვერცხი სამი კვერცხი თეთრების შექმნას შესანიშნავი omelet დაახლოებით ნახევარი როგორც ბევრი კალორია.

  კიდევ ერთი ვარიანტი არის გამოტოვოთ ახალი კვერცხები საერთოდ და გამოიყენოთ კვერცხის შემცვლელი ნაცვლად. თუ ეს გააკეთა ძირითადად კვერცხის თეთრკანიანი, თქვენ გადარჩენა თავს ბევრი კალორია. ექსპერიმენტი სხვადასხვა კვერცხის შემცვლელებით და სცადე ძირითადად კვერცხის თეთრი ბაზის რეცეპტი რეცეპტი, როგორიცაა ის spinach omelet .

• 02 03

  აირჩიეთ ჯანმრთელი Omelet Fillings

  როგორც წესი, omelettes არიან გახვეული გარშემო გულუხვი Mound ყველი, ხორცი და ბოსტნეული. თუ თქვენ omelette fillings გონივრულად, თქვენ მაინც სარგებლობენ გემრიელი კვება, რომელიც არ გაფართოებას თქვენი waistline. აირჩიე მკაცრად არომატული cheeses როგორც მკვეთრი cheddar ან gouda ისე, რომ თქვენ მხოლოდ უნდა მცირე თანხა მისაღწევად რეალური არომატი Punch.

  ალტერნატიულად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქვედა კალორიური ყველი, როგორც ნაწილი თხელი მოზარარე. იყიდება meaty omelet, წავიდეთ ერთად მჭლე ლორი ან თურქეთის ბეკონი, და გამოტოვოთ ძეხვი. მოიცავს როგორც ბევრი veggies როგორც თქვენ შეგიძლიათ ყველა თქვენი omelettes. სცადეთ დაბალ calorie ბეკონი omelette რომ kickstart თქვენი omelette შთაგონების.

• 03 03

  გაახარეთ საკუთარი Omelet

  ერთხელ თქვენ ნათელია, თუ რა ტიპის ინგრედიენტები გსურთ გამოიყენოთ თქვენი დაბალი calorie omelet, გამოწვევა არის სრულყოფილი ხელოვნების omelet მიღების. მაშინაც კი, თუ თქვენ novice, ნაბიჯ ნაბიჯ სახელმძღვანელო დაგეხმარებათ სრულყოფილი თითოეული ნაბიჯი პროცესი, საწყისი whisking კვერცხები მოცურების omelet onto თქვენი ფირფიტა.

  არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გამოიყენოთ არაქისის ჩხირის პანელი თქვენი ნამცხვარი, რომელიც გაწმენდს უფრო ადვილად და შეინახეთ კალორიების კეთილშობილურ ნაწილში (რადგან თქვენ ხართ მძიმე ზეთი ან კარაქიდან).