Chili არის შესანიშნავი კვება, რათა ნელი გაზქურის. ეს ასე მარტივი და შეგიძლიათ toss მხოლოდ ნებისმიერი სახის ლობიო ან ბოსტნეულის გსურთ. ველური ბრინჯი მშვენიერია ამ მარტივი და გემრიელი ველური რაისის Crockpot Chili რეცეპტით.
მიირთვით ეს მშვენიერი რეცეპტი მწვანე სალათი tossed ერთად avocados და ყურძნის პომიდორი და drizzled ერთად ნაღების Ranch სალათი გასახდელი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ზოგიერთი cornbread , მსახურობდა ცხელი გარეთ ღუმელი, უამრავი კარაქი დნობის შევიდა თითოეული ნაჭერი.
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი ადგილზე ძროხის
- 1 ხახვი (დაჭრილი)
- 2 კბილი ნიორი (მოხარშული)
- 3/4 ჭიქა
- ველური ბრინჯი
- 1 14 უნცია შეიძლება დაჭრილი პომიდორი (undrained)
- 1 6 უნცია შეიძლება ტომატის პასტა
- 1 15 უნცია შეიძლება თირკმლის ლობიო (rinsed და drained)
- 1 (5 უნცია შეიძლება შავი ლობიო (გაირეცხოს და დაიწია)
- 1 10 უნცია შეიძლება შედედებული ძროხის ბულიონი
- 2 ჭიქა წყალი
- 1 დან 2 tablespoons chili ფხვნილი
- 1/4 ჩაის კოვზი
- 1/8 ჩაის კოვზი წიწაკა
როგორ ჩადება იგი
- მყარი skillet მეტი საშუალო სითბოს, საზ ადგილზე ძროხის სანამ browned და საფუძვლიანად მოხარშული, აღვივებს მოხსნა ხორცის. სანიშნეს ხახვი და ნიორი და საზ 4 დან 5 წუთის განმავლობაში ან სანამ ბოსტნეული crisp- ტენდერში. სანიაღვრე ეს ნარევი კარგად გაგრძელდება რეცეპტით.
- ველური ბრინჯი, პომიდორი, ტომატის პასტა, თირკმლის ლობიო, შავი ლობიო, ძროხის ბულიონი, წყალი, ჩილი ფხვნილი, კეინი და პილპილი 4-დან 5-კვარცხლბეკზე და შეურიეთ ნაზავი.
- დარწმუნდით, რომ ველური ბრინჯი სითბოში ჩაეფლო. დაფარეთ ნელი გაზქურის და მზარეულის დაბლა 7-დან 9 საათამდე, ან სანამ ველური ბრინჯი ტენდერია. მიირთვით ერთად არაჟანი და გახეხილი ყველი, თუ სასურველია.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 601 |
| სულ მსუქანი | 11 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 67 მგ |
| ნატრიუმი | 303 მგ |
| ნახშირწყლები | 82 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 22 გ |
| პროტეინი | 47 გ |