მე მქონდა გამოყენებული ამ ადვილად თევზი bake რეცეპტი, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ cod ან მსგავსი ფილე.
რა გჭირდებათ
- 1 ჩანთა (12 დან 16 უნცია) დაჭრილი გაყინული ისპანახი, thawed
- 1 1/2 გირვანქა ჰიდსკის ან კოდის ფილე
- მარილი და პილპილი
- 1 შეიძლება (10 3/4 უნცია) შედედებული კრემი სოკოს სუპი
- 1 ჭიქა რბილი პური crumbs
- 2 tablespoons მდნარი კარაქი
როგორ ჩადება იგი
- Grease 2-quart საცხობი კერძი. სითბოს ღუმელი 375 °.
- არანჟირება სუნამოს ბოლოში საცხობი კერძი. ყველაზე თევზის ფილე. თევზის მარილი და წიწაკა. გავრცელდება წვნიანი თევზის ფილე.
- Toss პურის crumbs ერთად მდნარი კარაქი სანამ საფუძვლიანად დაფარული. წვნიანი ფენის გასუფთავება.
- Bake 25 დან 30 წუთი, სანამ თევზის ფანტელები მარტივად ჩანგალი.
მსგავსი თევზი რეცეპტები:
Baked Haddock ერთად პარმეზანს და ჰერბს Stuffing
Haddock ერთად ნაღების Crab Sauce
Baked Haddock ერთად გაკოცე Crunch Topping
ღუმელი ფრიდმა ჰოდოკის რეცეპტი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 598 |
| სულ მსუქანი | 36 გ |
| გაჯერებული Fat | 22 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 9 გ |
| ქოლესტერინი | 197 მგ |
| ნატრიუმი | 740 მგ |
| ნახშირწყლები | 25 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 44 გ |