ინგლისურ ბარში ბუნებრივი სიტკბოს და მშვენიერი ფერი მათ დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს pesto- ს. ეს pesto არის მარტივი და გემრიელი და ადვილად მაკარონი გარდა.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოხარშული მოხარშული ბეკონი კერძი ან გამოტოვოთ ლორი სალათი.
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი სპაგეტი ან ლინგინი
- 8 უნცია წვრილად დაჭრილი ლორი
- 2 teaspoons ზეითუნის ზეთი ან კარაქი
- 1 ჭიქა გაყინული პიტნის მწვანე ბარდა, თხილი ან მსუბუქად მოხარშული
- 3/4 ჭიქა დაფასოებული მოწყვეტილი ბასილ ფოთლები
- 1/4 ჭიქა ახალი გახეხილი Parmesan ყველი, პლუს მეტი ემსახურება
- 2 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 1/4 ჭიქა კაკალი, სურვილისამებრ
- 5 tablespoons
- უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
- მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი, გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
მზარეულის სპაგეტი ან ლინგვაცია მდუღარე წყალში შემდეგ პაკეტში. სანიაღვრე.
ამავდროულად, მცირე სვეტი ზე მეტი საშუალო სითბოს, მსუბუქად ყავისფერი ლორი 2 teaspoons ზეითუნის ზეთი ან კარაქი.
იმავდროულად, პესტოსთვის, კომბინირებული კვების პროცესორით ბარდა, ბაზილი, პარმეზანის ყველი, ნიორი და კაკალი, თუ იყენებთ. აწარმოეთ კვების პროცესორი და ზეითუნის ზეთი ცოტა ხნის განმავლობაში, სანამ ნარევი წვრილად დაჭრილი გახდება.
გემო და დაამატე მარილი და პილპილი, როგორც საჭიროა.
ჩაასხით diced ლორი და pesto ერთად ცხელი მაკარონი. მიირთვით მეტი პარმეზანის ყველით.
ემსახურება 6.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 418 |
| სულ მსუქანი | 21 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 12 გ |
| ქოლესტერინი | 28 მგ |
| ნატრიუმი | 566 მგ |
| ნახშირწყლები | 40 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 20 გ |