ავრცელებს და შთანთქავს, როგორც ნედლეული პაეტის ზეთისხილით და მზე-გამხმარი პომიდორით, ზოგიერთი საუკეთესო საკვები ნედლეული საკვები პროდუქტების გარშემოა. პაიკები შეიძლება გავრცელდეს სელის კრეკერი , ნედლეული პიცის ქერქები, ნედლეული პური, ან გამოიყენოთ როგორც დიპლომატიური ბოსტნეული. ყოველთვის სასიამოვნოა მაშინაც კი, რაც მაცივარშია. მზესუმზირის თესლი ქმნის დიდ, კრემისებურ ბაზას, მაგრამ შეგიძლია ჩაანაცვლოს სხვა გაჟღენთილი კაკალი ან თესლიც .
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა მზესუმზირის თესლი
- 4 ჩაიძირა პომიდორი
- 1/4 ჭიქა კატალიუმი ზეთისხილი
- 1/4 წითელი წიწაკა
- 1 სუფრის კოვზი მწვანე ხახვი, ან წითელი ხახვი
- 1 სუფრის კოვზი ახალი რეჰანი
- 1 სუფრის მარილი ახალი ოხრახუში
- 1 ჩაის კოვზი
- ნამა შაოუ
- 1 clove ნიორი
- 1 სუფრის კოვზი
- საკვები საფუარი , სურვილისამებრ
- 1 სუფრის კოვზი ცივი დაჭრილი ზეითუნის ზეთი
- 1 სუფრის კოვზი ახალი ლიმონის წვენი
როგორ ჩადება იგი
- გაზეთ მზესუმზირის თესლი წყალში მინიმუმ 2 საათის განმავლობაში ან ღამით მაცივარში.
- გაჟღენთილი ჩაიძირა პომიდორი წყალში 30 წუთის განმავლობაში.
- დაასხით თესლი და პომიდორი და დავამატებთ მათ კვების პროდუქტს დარჩენილი ინგრედიენტებით. შეურიეთ სანამ გლუვი, დაახლოებით 30 წამში.
- ინახება საჰაერო კონტეინერში მაცივარში 5 დღის განმავლობაში.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 86 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 40 მგ |
| ნახშირწყლები | 7 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 3 გ |