კვერცხები კალათაში (ზოგჯერ უწოდებენ კვერცხებს ბუდეში ან გომბეშოში) საოცრად სწრაფი და მარტივი საუზმეა. ბავშვები კი ამ კვერცხის გაკეთებას თავად კალათის რეცეპტიშიც შეუძლიათ.
რა გჭირდებათ
- 2 ნაჭერი
- მთელი ხორბლის პური
- 1 კოვზი კარაქი
- 2 დიდი კვერცხი
- კოშერის მარილი და პილპილი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ელექტრო ბრჭყვიალა 350 F ან სითბოს დიდი frying პან მეტი საშუალო მაღალი სითბო.
- მოათავსეთ 1 ჩაის კოვზი კარაქზე.
- გამოიყენეთ ქუქი-კატარღა, რომ მოჭრილიყავით თქვენი საყვარელი ფორმის თითოეული პურის ცენტრში.
- კარაქი ერთ მხარეს პური თითოეული ნაჭერი, მათ შორის cutout ცალი, დარჩენილი კარაქი.
- მოათავსეთ პური, კარაქის გვერდითი ქვეწარმავალი.
- დაარღვიე ერთი კვერცხი პატარა კერძით. ნაზად გადაიტანეთ ის პურის ნაჭრის ხვრელში.
- გაიმეორეთ დარჩენილი კვერცხი და პური ნაჭერი.
- საზ სანამ კვერცხი არის ოქროს ქვედა, ერთი წუთი ან ორი. ნაზად flip to საზ მეორე მხარეს, დაახლოებით 1 წუთი.
- Flip cutout ცალი სადღეგრძელო საზ სხვა მხრიდან toasted, კიდევ ერთი წუთი ან ასე. დაუყოვნებლივ ემსახურე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 295 |
| სულ მსუქანი | 18 გ |
| გაჯერებული Fat | 8 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 467 მგ |
| ნატრიუმი | 464 მგ |
| ნახშირწყლები | 14 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 18 გ |