ეს მარტივი casserole არის კომბინაცია გაყინული ბროკოლი, შედედებული სუპები და ყველი. ციცინათოვანი ნუშის დაამატეთ crunch to casserole.
ორიგინალური რეცეპტი მოუწოდა "ნიორი ყველის", რომელიც აღარ არის ხელმისაწვდომი. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ხავერდოვანი ყველით გახეხილი რბილი cheddar (2 ჭიქა) თუ გსურთ, ან გამოიყენოთ Cheez Whiz რეცეპტი.
რა გჭირდებათ
- 2 პაკეტი (დაახლოებით 10 უნცია თითო) გაყინული ბროკოლის სპირს
- 1/3 ჭიქა მოჭრილი ნუშის (დაახლოებით 2 უნცია)
- 8 უნცია ხავერდოვანი ყველით
- 1/4 ჩაის კოვზი ნივრის ფხვნილი
- 1 შეიძლება (10 1/2 უნცია) შედედებული ნაჭერი სოკოს სუპი
- 1 შეიძლება (10 1/2 უნცია) შედედებული კრემი ქათმის სუპი
- 1 ჭიქა რბილი პური crumbs tossed ერთად 2 tablespoons of მდნარი კარაქი, topping
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 375 F.
- მსუბუქად კარაქი 2-quart საცხობი კერძი.
- მზარეული ბროკოლი დამარილებულ წყალში ძლივს ტენდერში. სანიაღვრე და მოათავსეთ ბროკოლი მომზადებული საცხობი კერძით.
- წაისვით ბალახოვანი ნუშითი ბროკოლი.
- შეუთავსეთ ყველი, ნიორი ფხვნილი და შედედებული წვნიანი სოუსით. მოათავსეთ პან ზე მეტი საშუალო სითბოს და მზარეული, აღვივებს, სანამ ყველი აქვს მდნარი და ნარევი კარგად შერეული.
- ჩაასხით ყველის სოუსით ბროკოლი.
- ყველაზე ბროკოლის ყველი casserole ერთად buttered პურის crumbs და bake in preheated ღუმელი სანამ casserole არის bubbly და პურის crumb topping არის browned
ემსახურება 6.
სხვა რეცეპტები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 581 |
| სულ მსუქანი | 46 გ |
| გაჯერებული Fat | 26 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 12 გ |
| ქოლესტერინი | 128 მგ |
| ნატრიუმი | 794 მგ |
| ნახშირწყლები | 29 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 17 გ |