Მარტივი ერთი პან ბროკოლი Macaroni და ყველი

ეს მარტივი მაკარონი და ყველი არის ვადამდელი მომზადება, და ის დამზადდება stovetop გამოყენებით მხოლოდ ერთი saucepan. ბროკოლიანთან მჭიდროდ მჭამელი ყველით გამოდის ეს მაკარონი და ყველი საოცარი არომატი.

თუ თქვენ გაქვთ მძიმე დრო მიღების თქვენი ბავშვები ჭამა მათი ბროკოლი, ცდილობენ ეს კომბინაცია. შეიძლება მათ მოსწონთ!

ეს ბროკოლი მაკარონი და ყველი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მხარეს კერძი ან ძირითადი კერძი.

რა გჭირდებათ

• 8 ounces იდაყვის მაკარონი, დაახლოებით 2 ჭიქა uncooked
• 12 დან 16 უნცია დაჭრილი გაყინული ბროკოლი,
• 4 tablespoons კარაქი
• 1 ჩაის კოვზი მშრალი მდოგვი
• 1/4 ჩაის კოვზი ახლად დაფქული შავი პილპილი
• 1/4 ჭიქა ყველაფერის ფქვილი
• 2 1/2 ჭიქა რძე
• 3 ჭიქა (12 ounces) გახეხილი მკვეთრი Cheddar ყველი
• მარილი, გემოვნებით

როგორ ჩადება იგი

მაკარონი მდნარ მარილწყალში, შემდეგ პაკეტთან მიმართებაში, დაამატეთ დაჭრილი ბროკოლი დაახლოებით 1 წუთით ადრე მაკარონის კეთდება. სანიაღვრე კანალიზაციაში.

იმავე saucepan მეტი საშუალო სითბოს, დნება კარაქი. აურიეთ მდოგვის ფხვნილი, წიწაკა და ფქვილი და გააგრძელეთ სამზარეულო, აღრევა, 2 წუთის განმავლობაში.

თანდათანობით გაატარეთ რძე ფქვილის ნარევი. საზ, აღვივებს, სანამ სოუსი შაქარი და ბუშტი.

სანიშნეს ყველი და გააგრძელოს აღვივებს სანამ ყველი აქვს მდნარი. გემოთი დაამატეთ მარილი, როგორც საჭიროა.

დავამატოთ გაჟღენთილი მაკარონი და ბროკოლი და აურიეთ კარგად დაამატეთ.

გადატანა მსახურობდა კერძი ან ინდივიდუალური bowls.

ემსახურება 4 დან 6 როგორც მხარე კერძი ან ძირითადი კერძი.

შენიშვნა: თუ მოგწონთ კრიტიკული რჩება, მაკარონი და ყველი ნაზავი მსუბუქად შემორჩენილი საცხობი კერძია. შეუთავსეთ 1 ჭიქა რბილი პურის crumbs 2 tablespoons of მდნარი კარაქი. მოსასხამი და ყველით პურის ნამსხვრევები. Bake casserole in preheated 375 F დაახლოებით 20 წუთი, ან სანამ topping აქვს browned.

თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ

Skillet Macaroni & ყველი

კლასიკური Baked Macaroni და Cheese რეცეპტი

ნაღების მაკარონი და ყველი

ნორმალური მზარეული მაკარონი და ყველი რეცეპტი

კვების წესები (თითო ემსახურება)
კალორია	770
სულ მსუქანი	54 გ
გაჯერებული Fat	30 გ
არადამაკმაყოფილებელი Fat	15 გ
ქოლესტერინი	151 მგ
ნატრიუმი	1,163 მგ
ნახშირწყლები	36 გ
დიეტური ბოჭკოვანი	5 გ
პროტეინი	36 გ

(ჩვენი რეცეპტების შესახებ კვების ინფორმაცია გამოითვლება ინგრედიენტების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით და უნდა იქნას შეფასებული შეფასების ინდივიდუალური შედეგები.