ეს ჯანსაღი რეცეპტი Vegan გოგრა muffins მოდის შაქრის ქედი retreat ცენტრი კანადაში. ეს რეცეპტი მზადდება მთელი ხორბლის ფქვილისა და შაქრის შემცველობისაგან, ვიდრე სხვა მაფიის რეცეპტები და არის ჯანსაღი მთელი ხორბლის ვეგეგმი muffin for მადლიერების, ჰელოუინის ან ნებისმიერ დროს თქვენ მშიერი გოგრა.
კიდევ ერთი დიდი მიზეზი მიყვარს ეს vegan გოგრა რეცეპტი? ეს არ საჭიროებს რაიმე კვერცხის შემცვლელს, ამიტომ დიდი ვენახის ვარიანტია, როდესაც თქვენ ყველა გარეთ, და მხოლოდ 1/2 ჭიქა შაქარი, ასევე შედარებით დაბალია დახვეწილი შაქარი, შედარებით სხვა გოგრა muffins.
თუ გსურთ მიღების ჯანსაღი ხელნაკეთი vegan muffins, აქ უფრო vegan muffin რეცეპტები დაგვჭირდება შეამოწმეთ.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა მთელი ხორბლის ფქვილი
- 1/2 ჭიქა შაქარი
- 2 ჩაის კოვზი საცხობი ფხვნილი
- 1/2 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა
- 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი
- 1 ჩაის კოვზი ჯავზი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1 ჭიქა სოიოს რძე (ან
- მეორე ვენახის რძის შემცვლელი )
- 1 კოვზი მცენარეული ზეთი
- 1/4 ჭიქა ნეკერჩხალი სიროფი
- 3/4 ჭიქა გოგრის პიურე
- პირობითი: 1/2 ჭიქა დაჭრილი ნუშის, მზესუმზირის თესლი ან სხვა თხილი ან თესლი
- პირობითი: 1/2 ჭიქა ქიშმიშით ან გამხმარი მოცვი ან ორივე
როგორ ჩადება იგი
- წინასწარ გათბობის ღუმელი 350 F და ხაზი ან მსუბუქად grease muffin კალის.
- შეურიეთ ერთად მთელი ხორბლის ფქვილი, შაქრის საცხობი ფხვნილი, საცხობი სოდა, დარიჩინი, nutmeg და მარილი დიდი შერევით თასი.
- ცალკე პატარა თასი, შეურიეთ სოიოს რძე, მცენარეული ზეთი, ნეკერჩხლის სიროფი და გოგრის პიურე.
- ჩაასხით სველი ინგრედიენტების მშრალი ინგრედიენტები და კომბინაცია, რათა გლუვი batter.
- შეურიეთ თხილი / თესლი და გამხმარი ხილი.
- კოვზი კოვზიზე 2/3-ის ჩათვლით, შემდეგ 20-25 წუთია. Muffins უნდა იყოს ოქროსფერი ყავისფერი და ცენტრში ჩასმული toothpick უნდა გამოვიდეს სუფთა. თუ არა, შეინახეთ ღუმელში კიდევ რამდენიმე წუთი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 180 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 143 მგ |
| ნახშირწყლები | 32 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 4 გ |