ეს კომბინაცია დაჭრილი zucchini, წიწაკა და პომიდორი სათავეშია ერთად გახეხილი cheddar ყველი და გამომცხვარი რომ სრულყოფა.
რა გჭირდებათ
- 2 საშუალო zucchini, unpeeled, დაჭრილი 1/4-inch ნაჭრებით
- 1 საშუალო ხახვი, თხელი დაჭრილი
- 1 მწვანე ბელი წიწაკა, დაჭრილი
- 1/2 წითელი წიწაკა, დაჭრილი
- 2 პომიდორი, დაჭრილი
- მარილი და პილპილი, გემოვნებით
- ნივრის ფხვნილი, გემოვნებით
- basil და oregano, დაახლოებით 1/4 ჩაის კოვზი თითოეული
- 6 ounces გახეხილი Cheddar ყველი
როგორ ჩადება იგი
Preheat ღუმელში 350 °. კარაქი 2-quart casserole.
დაასხით zucchini ნაჭერი casserole. ყველაზე ხახვიანი ნაჭრებით, მწვანე და წითელი წიწაკა ნაჭრებად, ტომატის ნაჭერით, შემდეგ კი მწვანილით დაასხით.
გაანადგურეს გახეხილი ყველი ყველა.
50-60 წუთი Bake.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 155 |
| სულ მსუქანი | 10 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 28 მგ |
| ნატრიუმი | 243 მგ |
| ნახშირწყლები | 9 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 8 გ |