მწვანე ნიორი დასძენს დელიკატური ნიორი არომატი და უამრავი მწვანე ფერი სხვაგვარად ძირითადი სალათი გასახდელი რეცეპტი. გამოიყენეთ ეს კაბა დელიკატური გაზაფხულის მწვანილი , ან ითამაშოთ გარშემო და გამოვიყენოთ როგორც სოუსი უბრალოდ მოხარშული თევზი ან grilled ქათამი .
რა გჭირდებათ
- 2
- მწვანე ნიორი stalks
- 1/2 ჭიქა
- უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
- 1/4 ჭიქა თეთრი ღვინო ან შამპანური ძმარი
- 1/2 ჩაის კოვზი მშრალი ზღვის მარილი
- 1/4 ჩაის კოვზი მდოგვი
- 1/4 ჩაის კოვზი ახლად დაფქული შავი პილპილი
როგორ ჩადება იგი
- მორთვა და დაასხით მწვანე ნივრის stalks, მოიცავს როგორც ბევრი მწვანე stalk როგორც თქვენ შეგიძლიათ (რომ განაცხადა, დარწმუნდით, რომ მორთვა off და გაუქმება ნებისმიერი wilted ან yellowing ნაწილები).
- შეურიეთ ნაზი მწვანე ნიორი, ნავთობი, ძმარი, მარილი, მდოგვი და პილპილი პატარა შერევით თასი ან მინის ჯარი. Whisk ერთად ან დაფარავს jar და shake ენერგიულად გაერთიანდება.
- გამოიყენეთ გასახდელი საათნახევრის განმავლობაში თუ გინდა რომ ნახოთ მწვანე ფერის ძლიერი ფერი. აღარ და ის გემოვნებას ისევე როგორც კარგი, მაგრამ მწვანე იქნება არბილებენ მდუმარე ყვითელი. შეინახეთ გასახდელი და დაიხურა სამ დღეში; დარწმუნდით, რომ ის გამოიყენოს ოთახის ტემპერატურაზე, სანამ გამოიყენებს (ზეითუნის ზეთი სრულად უნდა იყოს სითხე).
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 81 |
| სულ მსუქანი | 9 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 99 მგ |
| ნახშირწყლები | 0 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 0 გ |