ჩინეთის სანელებლები და bok choy ამ fusion რეცეპტი flavorful ალტერნატივა სტანდარტული კარტოფილის სალათი.
შეიტყვეთ უფრო მეტი როლი სალათი უკრავს ჩინური კვება და სცადეთ უფრო მეტი ჩინური სალათ რეცეპტები .
რა გჭირდებათ
- 6 საშუალო წითელი კარტოფილი (დაახლოებით 2 ფუნტი), დაჭრილი შევიდა მოცულობით
- 2 ნეკნები ნიახური, სუსტი და დაჭრილი დიაგონალი
- 1 წითელი წიწაკა, მოხარშული
- 1 Stalk bok choy, მწვანე ფოთოლი გახეხილი, თეთრი stalk დაჭრილი on დიაგონალი
- 1/4 ჭიქა დაჭრილი მწვანე ხახვი
- იყიდება გასახდელი:
- 5 tablespoons ბრინჯი ძმარი
- 5 tablespoons დამატებით ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი
- 1 1/2 tablespoons ჩინური სინათლის სოიოს სოუსით
- 1 კოვზი მუქი სოიოს სოუსით
- 1 - 1 1/2 teaspoons აზიური სეზამის ზეთი, გემოვნების მიხედვით
- 3/4 ჩაის კოვზი შაქარი
- 1/2 ჩაის კოვზი ჩილე პასტა, ან გემოვნებით
- 1 ნიორი მარილი, დაჭრილი და დაჭრილი
როგორ ჩადება იგი
- პატარა თასში, რაისმა ერთად ბრინჯი ძმარი, ზეითუნის ზეთი, მსუბუქი და მუქი სოიოს სოუსი, აზიური სეზამის ზეთი, შაქარი, ჩილეს პასტა და ნიორი.
- ზედმეტად whisk ზე ზეითუნის ზეთი. კარტოფილის მომზადებისას საფარი და მაცივარი.
- დიდი saucepan, მოტანა კარტოფილი, მარილი და საკმარისი წყალი დასაფარავად boil. შეამცირეთ სითბო, საფარი და გაცივდეს კარტოფილი, სანამ კარტოფილი არ იშლება (დაახლოებით 20 წუთი). სანიაღვრე.
- Whisk გასახდელი ერთხელ და შემდეგ დაამატოთ ეს კარტოფილი დიდი თასი. Toss ავურიოთ საფუძვლიანად.
- ნება კარტოფილი მაგარი, შემდეგ აურიეთ დარჩენილი ინგრედიენტები.
- საფარის და გამაცივებელი სანამ მზადაა ემსახურება. აურიეთ სალათი, სანამ ემსახურება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 216 |
| სულ მსუქანი | 10 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 360 მგ |
| ნახშირწყლები | 29 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 5 გ |