ეს სწრაფი და მარტივი შებოლილი ღორის chops სრულად მოხარშული, რათა მათ მხოლოდ უნდა დათბობა frying პან, ქვეშ broiler ან გრილი, აღების ყველა დაახლოებით 10 დან 14 წუთის განმავლობაში.
დავამატოთ კომბოსტო და მწვანე ბოსტნეული და გაქვთ კმაყოფილი კვება.
როდესაც თქვენ გაქვთ გემოვნების ლორი, მაგრამ არ გვინდა, რომ არეულობებით ან საყვირის ნაწილში ან თუნდაც ლომის ნაჭერი, შებოლილი ღორის ხორცი არის სრულყოფილი სტენდი. თუნდაც თივის მსგავსად, თბილი კარტოფილით ან კარტოფილის სალათისა და მოჭიქული ანანასისთვის.
რა გჭირდებათ
- 4 (1/2-inch) სრულად მოხარშული შებოლილი ღორის chops, rinsed და patted მშრალი
- 1 სუფრის კოვზი კარაქი ან ზეთი
როგორ ჩადება იგი
- პან ფრაზე: დამატება კარაქი ან ზეთი დიდი skillet, დაამატოთ chops და თბილი 4 დან 5 წუთი ერთ მხარეს ან სანამ მსუბუქად ოქროს. ნუ გადაჭარბებთ.
- გრილის ან ბროლისთვის: ადგილი ქაფები თბილ ზეთისხილით ან ბროილერის თავში, 5 დან 7 სთ სითბო წყაროსგან. გრილის 5-დან 7 წუთი, ერთხელ და გრილი მეორე მხარეს 5 დან 7 წუთი. ნუ გადაჭარბებთ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 124 |
| სულ მსუქანი | 9 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 41 მგ |
| ნატრიუმი | 29 მგ |
| ნახშირწყლები | 0 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 11 გ |