სწრაფი და მარტივი ვეგეტარიანული და vegan ბოსტნეულის შემწვარი რაისმა რეცეპტი. ფრიდიანი ბრინჯი ბოსტნეულით არის ადვილი და მრავალფეროვანი კერძი შესანიშნავია მცენარეებისა და ვეგანისთვის. მე მივიღე ეს ძირითადი ვერსია ბოსტნეულით, რაც მე მქონდა ხელი, რომელიც იყო ისპანახი, პომიდორი და მწვანე ლობიო. ძირითადი კერძი, დაამატეთ რამდენიმე ფხვნილი tofu vegan entree, ან, აურიეთ up კვერცხი ან ორი და დაამატოთ ეს to mix! ადვილი არ იყო!
იხილეთ ასევე:
რა გჭირდებათ
- 3 კბილი ნიორი
- 3 tablespoons ზეითუნის ზეთი
- 2 ჭიქა მოხარშული ბრინჯი
- 1 ტომატი (დაჭრილი)
- 1 დიდი მუწადი ისპანახი (დაჭრილი)
- 1 დიდი მუწავანი მწვანე ლობიო (ან სხვა ბოსტნეული თქვენი არჩევანი, დაჭრილი)
- 1/4 ჭიქა სოიოს სოუსი
- 1 კოვზი სეზამის ზეთი
- 1/3 ჩაის კოვზი მარილი (ზღვის მარილი არის საუკეთესო)
- 1/2 ცაცხვი (წვნიანი)
როგორ ჩადება იგი
- Sautee ნიორი in ზეითუნის ზეთი 1-2 წუთის განმავლობაში.
- სანიშნეს მოხარშული ბრინჯი და აურიეთ გაერთიანდება. დარჩენილი დარჩენილი ინგრედიენტები, გარდა მარილისა და ლაიმის წვენით. მიეცით საზ 8-10 წუთი, აღვივებს ხშირად.
- ამოღება სითბო და აურიეთ მარილი. ჩემი საიდუმლო დიდი ვეგეტარიანული ფრიდმა რაისმა რეცეპტი არის შესუსტებას ახალი ახალი ლაიმის წვენი შევიდა mix მხოლოდ ადრე ემსახურება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 814 |
| სულ მსუქანი | 20 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 12 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 1,588 მგ |
| ნახშირწყლები | 139 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 12 გ |
| პროტეინი | 21 გ |