Texas caviar ერთად avocado - California სტილი, თუ თქვენ! Texas caviar არის კლასიკური appetizer ან სალათი დამზადებული შავი eyed peas მარტივი და ცხარე გასახდელი. ეს ვეგეტარიანული ვერსია იჭერს up მაღალი დონის მიერ მათ შორის avocado და ახალი გრეიფრუტი - yum! და, უბრალოდ, ცოტა ზეთი საცურაო, ეს კერძი რომელიც საოცრად დაბალია ცხიმი, ხოლო უზრუნველყოფს ლამაზი ბოჭკოვანი და ცილის ემსახურებოდეს იმ შავი eyed peas - სრულყოფილი vegetarians და vegans (და ყველას, მართლაც, რადგან ჩვენ ყველას სჭირდება უცხიმო ცილის დიდი წყაროები !).
ისიამოვნეთ ამ მარტივი კლასიკური ზაფხულის კერძით შავი- eyed Peas და California avocados. განათავსეთ ის, რომ ზოგიერთი თბილი ჩიპი ჩიპი (ან, საკუთარი ჩიპი ფქვილი ტრილელებით - ეს უფრო ადვილია, ვიდრე თქვენ შეიძლება ფიქრობთ!) ჩვეულებრივი ზაფხულის დამსხმელისთვის, ან გამოიყენოთ ტეხასის ხიზილალა, როგორც მარტივი მხარე კერძი.
სხვა არაფერია, თუ არა ძირითადი ტეხასის ხიზილალის ინგრედიენტები, მათ შორის ცხელი სოუსი, ნიორი, შავი eyed ბარდა და სუფთა cilantro ერთად გრეიფრუტი და avocado, ეს მარტივი რეცეპტი არის ვეგეტარიანული, vegan და წებოვანა თავისუფალი. გრეიფრუტის გამოტოვებას და ჭუჭყიანი ჩიპების გარეშე ჭამენ, და ეს იქნებოდა შესაფერისი ნელი კარბი დიეტისთვის .
ტეხასის Sweet Citrus- ის რეცეპტი და ფოტო თავაზიანობა
რა გჭირდებათ
- 2 სტადიის გრეიფრუტის წვენი (სუფთა- squeezed)
- 1 1/2 tsp salad oil (ნებისმიერი სახის, გამოიყენოთ ნეიტრალური-არომატული ზეთი, როგორიცაა canola ან safflower ზეთი)
- 2 tsp ცხელი სოუსით
- 1 ნიორი მარილი
- 1/8 tsp შავი პილპილი (ახალი ნიადაგი)
- 14 უნცია შეიძლება შავი eyed peas (drained და rinsed)
- 14 უნცია შეიძლება სიმინდის კერნებს (დაიწიოს)
- 2/3 ჭიქა მწვანე ხახვი (დაჭრილი)
- 2/3 ჭიქა cilantro (დაჭრილი ახალი)
- 1/2 ჭიქა გრეიფრუტი (დაჭრილი სუფთა)
- 1 avocado (მწიფე, cubed)
- Tortilla ჩიპი ემსახურება
როგორ ჩადება იგი
- პირველი, მომზადება გასახდელი. Whisk ერთად გრეიფრუტის წვენი, სალათი ზეთი, ცხელი სოუსი, minced ნიორი და შავი პილპილი.
- თქვენ შეგიძლიათ whisk გასახდელი ინგრედიენტები ერთად თასი, ან, მე მიყვარს ყველაფერი mason jar და shake it up ითვალისწინებდეს.
- დიდი თასი, ნაზად კომბინირება ყველა სალათი ინგრედიენტები: შავი eyed peas, სიმინდის kernels. მწვანე ხახვი, დაჭრილი cilantro, დაჭრილი გრეიფრუტი და avocado.
- ჩაასხით გასახსნელად შავი eyed pea ნარევი, და ნაზად toss ყველაფერი ერთად მსუბუქად ქურთუკი ყველა ინგრედიენტები.
- თქვენ შეგიძლიათ თქვენი ტეხასის ხიზილალის ემსახურება, როგორც ეს არის როგორც მხარეს კერძი ან მხარეთა სალათი, ან ემსახურეთ თქვენს ტეხასის ხიზილალს, რომლითაც გემრიელი ჩიპია.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 424 |
| სულ მსუქანი | 10 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 68 მგ |
| ნახშირწყლები | 74 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 8 გ |
| პროტეინი | 13 გ |