შემწვარი ბრინჯი შესანიშნავია weeknights, ან როდესაც თქვენ ვეძებთ შემოქმედებითი გზა ვემსახუროთ ნარჩენების. მოხარშული ქათამი ან თურქეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ლომის ადგილზე.
რა გჭირდებათ
- 2 კვერცხი
- 1 სუფრის კოვზი ხელთაა სოუსით
- 2 ჩაის სოუსი სოუსით
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
- 1/2 ხახვი
- 8 უნცია მოხარშული ლორი
- 1 მწვანე ხახვი, გარეცხილი
- 6 tablespoons ზეთი frying, ან როგორც საჭიროა
- 1/2 ჭიქა ბარდა, ახალი, დაკონსერვებული ან გაყინული
- 4 ჭიქა ცივი მოხარშული ბრინჯი
როგორ ჩადება იგი
- მსუბუქად სცემეს კვერცხებს. აურიეთ 1/2 ჩაის კოვზი თითოეული სოკოს სოუსით და სოიოს სოუსით . დაამატეთ ცოტა მარილი და პილპილი გემოვნებით. გათვალისწინებულია.
- კანი და კამათელი ხახვი. კამათის ლორი და მწვანე ხახვი.
- სითბოს wok ან frying პან საშუალო მაღალი მაღალი სითბო. როდესაც ნავთობის ცხელი, დაამატეთ 2 tablespoons ზეთი. დაამატე კვერცხები. Scramble მსუბუქად და ამოღება პან. გაწმენდა პან.
- სითხის 2 tablespoons ნავთობის პან ან wok. როდესაც ნავთობის ცხელი, დაამატეთ ხახვი. ატმის ფრაის მოკლედ, შემდეგ დაამატეთ ლორი და მწვანე ბარდა. აურიეთ- fry და ამოღება პან. გაწმენდა პან.
- სითბოს 2 tablespoons ნავთობის. შეამცირეთ სითბოს საშუალო და დაამატეთ ბრინჯი, აღვივებს chopsticks გაწყვეტის clumps. აურიეთ დარჩენილი სოიოს სოუსით და ხელთაა სოუსით . სეზონი მარილი და პილპილი თუ სასურველია.
- დაამატეთ მოხარშული ხორცი და ბოსტნეული პანკაში. აურიეთ კვერცხი. სითბოს მეშვეობით და აურიეთ მწვანე ხახვი. მიირთვით ცხელი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 567 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 94 მგ |
| ნატრიუმი | 702 მგ |
| ნახშირწყლები | 106 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 19 გ |