ქოქოსის ზეთი ძალიან პოპულარულია ამ დღეებში. მისი ჯანმრთელობის სარგებელი ნამდვილად განიხილება დისკუსიაში, მაგრამ მათთვის, ვინც ლაქტოზას შეუწყნარებელია, ეს არის სასარგებლო ინგრედიენტი საცხობისთვის, როგორც რძისგან თავისუფალი. ეს არის ასევე თაროზე სტაბილური, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ხელსაყრელად დიდი ხნის განმავლობაში.
ბანანის პურის დიდი გულშემატკივარი მეცადინეობაში, და ეს ჩემი მუფინის ქოქოსის ზეთია. იგი გაძლიერდა ცოტა ხორბლის ჩანასახები, რომელიც უზრუნველყოფს ბოჭკოსა და ცილებს.
რა გჭირდებათ
- 4 ბანანი (ძალიან მწიფე)
- 2 დიდი კვერცხი
- 1/2 ჭიქა ქოქოსის ზეთი
- 1/4 ჭიქა თაფლი
- 1/3 ჭიქა ყავისფერი შაქარი
- 2 ჭიქა ყველაფერის ფქვილი
- 1/4 ჭიქა ხორბლის ჩანასახები
- 1 1/2 teaspoons საცხობი სოდა
- 1 ჩაის კოვზი ადგილზე დარიჩინი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელში 350 ° F. ხაზი 16 muffin tins ერთად ქაღალდის სამგზავრო და spray მათ nonstick spray.
- Mash ბანანის მცირე თასი. საშუალო ჭურჭელში ჩავყარეთ კვერცხი, შემდეგ ქოქოსის ზეთი, თაფლი და ყავისფერი შაქარი. სხვა საშუალო თასი აურიეთ ერთად ფქვილი, ხორბლის ჩანასახები, საცხობი სოდა, დარიჩინი და მარილი.
- შეურიეთ ბანანის კვერცხის ნარევი, შემდეგ შეურიეთ ფქვილის ნარევი სანამ კომბინირდება. შეავსეთ 16 muffin სამგზავრო ერთად batter და bake 20 25 წუთი.
- მაგარი ბამბა, რომელიც მავთულხლართში 10 წუთია, მერე დაამზადეთ muffins და დამონტაჟდება მაგისტრალური მავთულებიდან.
არ მაქვს muffin პან? ისიამოვნეთ ნაღების ბანანის პურით ქოქოსის ზეთით ამ რეცეპტის გამოყენებით !
ბანანები მდიდარია ბოჭკოვანი, კალიუმის, ვიტამინი C და მაგნიუმის მდიდარი წყაროები. ეს არის ჯანსაღი და გემრიელი საჭმელი, რომელიც ასევე გულითაა, საჭმლის მონელებისთვის, საჭმლის შემცველობისა და საჭმლის შემცველობისასაც კი დაეხმარება წონის დაკარგვას.
უკვე მოსახერხებელი და ბავშვის მეგობრული snack საკუთარი, არსებობს ძალიან ბევრი გზა, რათა bananas ნაწილი გემრიელი snack ან დესერტი. თუ თქვენ გაინტერესებთ, როგორ გამოიყენოთ ეს ბრწყინვალე ბანანი თქვენს კონტრში, გააკეთეთ ისინი უაღრესად საუკეთესო ბანანის პურით , მინი Cinnamon-ey Banana Loaves , ბანანის პური Pudding, ბანანის Cupcakes კრემი ყველი Frosting, ბანანის პური შოკოლადი და კრისტალიზებული Ginger, და შოკოლადის ბანანის ტორტი. ან თუნდაც დააყენა მათ smoothie !
აქ არის რამოდენიმე რამ, რომ გაითვალისწინოთ ქოქოსის ზეთი, როგორც კიტკნინი: "იმის გამო, რომ ის მაღალ ტემპერატურაზე იტანჯება, ქოქოსის ზეთი არის დიდი შემცვლელი შეკუმშვა, კარაქი, მარგარინი ან მცენარეული ზეთი. მას, შედეგად muffins, scones, ან ნამცხვრები აქვს სპეციალური სიმსუბუქე მათ და ოდნავ ტკბილი სუნამო უნიკალური. "
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 183 |
| სულ მსუქანი | 9 გ |
| გაჯერებული Fat | 6 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 56 მგ |
| ნატრიუმი | 230 მგ |
| ნახშირწყლები | 23 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 3 გ |