ეს სუპერ მარტივი სამი ინგრედიენტი ქათმის ძირითადი კერძი რეცეპტი cheesy crockpot ქათმის გემრიელი ემსახურება ცხელი მოხარშული ბრინჯი ან couscous. შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს რეცეპტი ქათმის ბარძაყის ნაცვლად, უბრალოდ გამოიყენოთ 12 ძვლების, უცხიმო ქათმის ბარძაყები, დამღუპველი ცხიმისგან.
ორი სახის კრემის ნებისმიერი წვნიანი სოუსით იმდენად მდიდარი და გემრიელია. თუ გსურთ, გამოიყენოთ ქვედა ნატრიუმის ვერსიები ამ ინგრედიენტებზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ ალფრედო სოუსით და ზოგიერთი გახეხილი ყველი დაკონსერვებული სუპები თუ გსურთ.
და თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ბოსტნეული ამ მარტივი რეცეპტი, რათა ის ერთი კერძი კვება. მე დავამატებ ბავშვს სტაფილო, ზოგიერთი დაჭრილი ხახვი, დაჭრილი ნიორი, და შესაძლოა მწვანე ლობიო. პატარა წითელი კარტოფილის კიდევ ერთი კარგი გარდა.
მიირთვით ამ მარტივი კერძი მწვანე სალათი tossed ერთად დაჭრილი სოკო და ყურძნის პომიდორი და drizzled ერთად მარტივი ხელნაკეთი ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი vinaigrette. ზოგიერთი breadsticks ან toasted ნიორი პური იქნება კარგი გარდა ამ homey კვება. და დესერტი, გარკვეული brownies ან ემსახურება რამდენიმე ხელნაკეთი შოკოლადის ჩიპი cookies.
რა გჭირდებათ
- 6 არაგონივრული, უცხიმო ქათმის მკერდი
- 1 (10 უნცია) შეიძლება შედედებული კრემი ქათმის სუპი
- 1 (10 უნცია) შეამცირებს Fiesta ყველის სუპი
- 1/8 ჩაის კოვზი წიწაკა
- 2 teaspoons chili ფხვნილი
როგორ ჩადება იგი
- Spray 3-1 / 2 დან 4-quart ნელი გაზქურის ერთად nonstick სამზარეულო spray.
- მოათავსეთ ქათმის მკერდი ძუძუმწოვრების მომზადებაში. ჩაასხით გაუსწრო წვნიანი ქათმის ზეთი, დაამატეთ წიწაკა და ჩაის ფხვნილი და აურიეთ კომბინირება.
- დაფაროთ კარაქოტი და მზარეული დაბალ 6 დან 8 საათამდე, სანამ ქათმის სატენდერო და კარგად მომზადებული 165 F. ემსახურება ქათმის და სოუსით მეტი ცხელი მოხარშული ბრინჯი ან noodles.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1334 |
| სულ მსუქანი | 72 გ |
| გაჯერებული Fat | 21 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 29 გ |
| ქოლესტერინი | 423 მგ |
| ნატრიუმი | 444 მგ |
| ნახშირწყლები | 26 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 135 გ |