გამოტოვეთ და მიიღოს ეს სწრაფი და მარტივი ჩინური ღორის ხორცი მეტისმეტად ერთად საზიანო noodles და აურიეთ fry ბოსტნეული რეცეპტი,
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი boneless ღორის tenderloin
- 1 სუფრის სოიოს სოუსი
- 2 teaspoons cornstarch
- 2 კბილი ნიორი
- 2 მწვანე ხახვი
- 2 პაკეტი Ramen noodles, ქათამი არომატიზებული
- 4 ჭიქა წყალი
- 2 tablespoons teriyaki ან Worcestershire სოუსით
- 2/3 ჭიქა ქათმის ბულიონი
- 4 tablespoons ნავთობის გაღვივება- frying, ან როგორც საჭიროა
- 3 ჭიქა აჟიოტაჟი-ფრაის ბოსტნეული
- 1 სუფრის კოვზი, შერეული 4 tablespoons წყალი
როგორ ჩადება იგი
- დაჭრილი ღორის შევიდა თხელი julienne ზოლები. სანიშნეს სოიოს სოუსით და cornstarch. მარცვლეული ღორის 15 წუთის განმავლობაში.
- კანი და chop ნიორი. გარეცხეთ მწვანე ხახვი და დაჭრილი 1-inch ზოლები.
- დაარღვიე რამინ noodles შევიდა ცალი და ადგილი დიდი თასი. სუნის პაკეტის შინაარსით გახეხეთ, მდუღარე წყალში დავასხათ და 15 წუთის განმავლობაში იჯდეს. სანიაღვრე კარგად.
- პატარა თასში, აურიეთ ქოქოსის ბულიასთან ერთად ჩაის სალათი.
- სითბოს wok მეტი საშუალო მაღალი მაღალი სითბო. სანიშნეს 2 tablespoons ზეთი. როდესაც ნავთობის ცხელი, დაამატეთ ნაღების ნიორი. არომატული წვენით (დაახლოებით 15 წამი). დაამატეთ ღორის. გაღვივრიანი წიწაკა, სანამ თეთრი არ არის და თითქმის დამზადებულია. ამოიღე wok.
- სითბოს 2 tablespoons ზეთი. დაამატეთ მშრალი ბოსტნეული . შევერცხე-ფრიტის მიხედვით პაკეტის მიმართულებები და დასძინა ცოტა სოიოს სოუსით და შაქრის დამატებით არომატის თუ სასურველი.
- დააყენე ბოსტნეული მდე მხარეს. დაამატეთ ქათმის ბულიონი და ტრიაკის სოუსი ნარევი შუა wok. დაამატეთ cornstarch ნარევი , აღვივებს სწრაფად წებოვანა. დაამატეთ ღორის და noodles. აურიეთ მწვანე ხახვი. სითბოს მეშვეობით და ემსახურება ცხელი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 422 |
| სულ მსუქანი | 19 გ |
| გაჯერებული Fat | 7 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 8 გ |
| ქოლესტერინი | 98 მგ |
| ნატრიუმი | 899 მგ |
| ნახშირწყლები | 26 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 35 გ |