შემწვარი გაძლიერდება ჭარხლის ტკბილეულს და ამზადებს სასიამოვნო სასიამოვნო სასიამოვნო სასიამოვნო სალათის რეცეპტიში მარილიანი ფეტის ყველით.
რა გჭირდებათ
- 3 დიდი ან 4 საშუალო ჭარხალი
- 1 tablespoon, პლუს 1 ჩაის კოვზი დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, გაყოფილი
- 2 ჭიქა თეთრი ძმარი ძმარი ან ლიმონის წვენი
- 1/4 ჩაის კოვზი მშრალი ზღვის მარილი
- 4 უნცია
- ფაფა ყველი , დაიმსხვრა
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 375 ° F. მორთვა და დაიბანეთ ჭარხალი. მოათავსეთ ფუტკარი ალუმინის ფილიალის დიდი ნაჭერით, 1 ჩაის კოვზი. ნავთობის, გადაიტანოთ ისინი, და განათავსეთ კილიტა პაკეტი საცხობი ფურცელი. Bake სანამ beets სატენდერო როდესაც pierced ერთად ჩანგალი, 30 დან 45 წუთი (გაითვალისწინოთ, რომ ხანდაზმული და / ან უფრო დიდი beets შეუძლია მნიშვნელოვნად აღარ საზ). მოდით ფუტკრები იჯდეს სანამ ისინი cool საკმარისი გაუმკლავდეს, დაახლოებით 20 წუთი.
- პილინგი ფხვნილები (ისინი ტყავი უნდა გაიქცევა ადვილად) და დაჭრილი მათ 1/2-inch ნაჭერი ან კუბურები. საშუალო თასი, whisk დარჩენილი 1 tablespoons ზეთი, ძმარი და მარილი. ტოსკეტის გასახსნელად.
- მოაწყეთ dressed beets on platter ან 4 ემსახურება ფირფიტები. დაბრუნება მათ crumbled feta. დაუყოვნებლივ ემსახურე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 120 |
| სულ მსუქანი | 9 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 25 მგ |
| ნატრიუმი | 432 მგ |
| ნახშირწყლები | 5 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 5 გ |