ეს შოკოლადის ბანანის გაყინული იოგურტი საუზმე ან დესერტი? ჩვენ არ ვაპირებთ ტყუილს, ეს ნამდვილად შეიძლება იყოს. მისი ინტენსიური შოკოლადის არომატით და ბანანის სიტკბოსთან ერთად, დარწმუნებული ხართ, რომ სიყვარულს სწრაფად იშლება და ჯანსაღი წამალია თქვენს საყინულეში, როდესაც ტკბილი კბილი მოყვება.
ამისათვის საჭიროა ბლენდერი და საყინულე ამ გაყინულ იოგურზე. დიახ, წაიკითხეთ სწორად: მხოლოდ ბლენდერი და საყინულე. ასე რომ არ ინერვიულოთ მიღების out რომ ნაყინის Maker!
გაყინულ ბანანს უნდა დავიწყოთ. თქვენ შეგიძლიათ გაყინოთ ისინი საკუთარ თავს დღეში ერთი დღით ადრე ან გამოიყენოთ მაღაზიის შეძენილი ჯიშები. რომელი გირჩევნია. თაფლის ან თიაქრის ნექტარი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცოტა ზედმეტი ტკბილი. საბერძნეთის იოგურტი კარგად მუშაობს როგორც ბაზაზე, მაგრამ თუ გინდა რაღაც უფრო ტკბილი, ასევე შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ ვანილის ბერძნულ იოგურში. და, თუ თქვენ ეძებთ დაჭრილი კალორია, უბრალოდ გამოიყენოთ უცხიმო იოგურტი და skim რძე. არომატი ჯერ კიდევ გემრიელია!
ქვემოთ ჩამოთვლილ რეცეპტებზე დაყრდნობით, თქვენ უნდა შეძლოთ დაახლოებით 3 ან 4-ჯერ. ის ძალიან შეუფერხებლად გამოიყვანს მას შემდეგ, რაც რამდენიმე წუთში კონფიგურაციაში დააყენებთ, სანამ მზადაა ემსახუროთ. უბრალოდ დავრწმუნდეთ, რომ ეს ყველაფერი გამორთულია ბანანისთვის, რადგან პატიოსნად, არასოდეს ყოფილა ძალიან ბევრი ბანანი.
სრული საუზმე მკურნალობა, ცდილობენ დასძინა რამ მოსწონს granola, გახეხილი ქოქოსის, დაჭრილი თხილი, ან თხილის კარაქი. ის ჭამს აკაის თასის მსგავსად!
რა გჭირდებათ
- 2 საშუალო გაყინული ბანანი (მაღაზიის შეძენა ან წინასწარ გაყინული)
- 2 tablespoons თაფლი (ან agave ნექტარი)
- 1/4 ჭიქა საბერძნეთი ბერძნული იოგურტი (უცხიმო ან მთელი რძე)
- 1 სუფრის კოვზი რძე (თხილი ან მთელი რძე ან მცენარეული დაფუძნებული რძე)
- 1/4 ჭიქა კაკაოს ფხვნილი
- 2 teaspoons
- ვანილის ექსტრაქტი
- 1/2 ბანანი (დაჭრილი, ემსახურება)
როგორ ჩადება იგი
- დაამატეთ გაყინული ბანანი, ტკბილი, იოგურტი, რძე, კაკაოს ფხვნილი და ვანილი ბლენდერში ან წებოვანაზე. დარწმუნდით, რომ თქვენი ბლენდერი ძლიერია იმისათვის, რომ ლიკვიდაცია. შეიწოვება ინგრედიენტები და გადააგზავნა საყინულე მტკიცებულება თასი ან Tupperware კონტეინერი.
- დაფარეთ და გაყინეთ მინიმუმ 6 საათი.
- როდესაც თქვენ ემზადება ემსახურება, მიიღოს კონტეინერი გარეთ საყინულე და მასზე counter დაახლოებით 5 წუთი, რათა ეს არბილებენ მხოლოდ ოდნავ.
- Scoop და გაყავით შოკოლადის გაყინული იოგურტი ორ bowls.
- ზემოთ გაყინული იოგურტი დაჭრილი ბანანი და sprinkle მეტი კაკაოს ფხვნილი თუ სასურველი.
სამზარეულო შენიშვნები
თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ეს რეცეპტი vegan გამოყენებით vegan ბერძნულ იოგურტი და vegan, მცენარეთა დაფუძნებული milks. ეს არის მარტივი, რათა ეს რეცეპტი ორგანული. ეს მხოლოდ რამდენიმე ინგრედიენტია, რომლებიც ყველასათვის ძალზედ ადვილია ორგანული ფორმით.