ეს ძირითადი 1-კვირიანი კომბოსტოს წვნიანი დიეტა რეცეპტი უფრო გრძელვადიან დიეტაზე გადასვლას იწყებს, თუმცა ზოგიერთი ადამიანი რამდენიმე კვირის განმავლობაში დარჩება.
იგი იწყება რამდენიმე დღის განმავლობაში ხილის, ბოსტნეულისა და კომბოსტოების წვნიანი, პატარა ან ცილის გარეშე. შემდეგ ბანანი და რძის რძე ემატება. მოგვიანებით კვირას, ძროხის და ბრინჯის დასძინა.
თუ რაიმე სპეციალური ჯანმრთელობის შეფერხება ან დიეტური შეზღუდვები ან საკითხები გაქვთ, უნდა მოილაპარაკოთ თქვენი ჯანდაცვის პროფესიონალზე.
ძირითადი კომბოსტოს წვნიანი არის გემრიელი, სხვათა შორის, თუ არა დიეტა თუ არა! წავიდეთ წინ და მას ლობიო, ხორციანი ხორცი, ან ქათამი თუ გსურთ. შეხედეთ ვარიაციებს უფრო დაამატეთ იდეები.
რა გჭირდებათ
- 6 დიდი მწვანე ხახვი (1 bunch)
- 2 მწვანე ზარი წიწაკა
- 1 ან 2 ქილა პომიდვრისგან (14.5 უნცია ზომა, ფხვნილი ან მთელი)
- 1 bunch ნიახური, დაჭრილი
- 1/2 ხელმძღვანელი კომბოსტო, დაჭრილი
- 1 პაკეტი (Lipton)
- ხახვი წვნიანი mix
- 1 ან 2 კუბურები ბულიონი (სურვილისამებრ)
- 1 (48 უნცია) შეიძლება V8 წვენი, ან 6 ჭიქა წყალი ან მსუბუქი
- ქათმის ან ბოსტნეულის ბულიონი
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
- პირობითი: ოხრახუში, curry ფხვნილი, ნიორი ფხვნილი, Paprika და ა.შ.
როგორ ჩადება იგი
- წაშალეთ მწვანე ხახვი და წიწაკა. დაამატეთ დაჭრილი ბოსტნეული ნელი გაზქურის ერთად პომიდორი, ნიახური, კომბოსტო, ხახვი წვნიანი mix, bouillon, თუ გამოყენებით, და V-8 ან ბულიონი.
- დაფარეთ და მზარეული დაბლა დაახლოებით 5 საათის განმავლობაში; დაამატეთ სანელებლები, გემოვნებით და გაგრძელდეს სამზარეულო 1-დან 2 საათამდე.
- ჭამე ყველა სუპი გსურთ, როდესაც თქვენ გინდათ.
ძირითადი Diet გეგმა
პირველი დღე - ყველა ხილი კარგად არის, გარდა ბანანისა; სუპი
დღე 2 - ნებისმიერი და ყველა ბოსტნეული, გამომცხვარი კარტოფილი კარაქით სადილად; სუპი
დღე 3 - კომბინირება დღე 1 და 2, კარტოფილის გარეშე; სუპი
დღე 4 - მდე ექვსი ბანანი, ყველა skim რძის გსურთ; სუპი
დღე 5 - 10 - 20 უნცია ძროხის, პომიდორიდან, 6 დან 8 ჭიქა წყალი; სუპი
დღე 6 - ყველა ძროხის და ბოსტნეულის გინდა; სუპი
დღე 7 - ყავისფერი ბრინჯი, unsweetened ხილის წვენები და ბოსტნეული; სუპი
შენიშვნა: არა პური, ალკოჰოლი ან გაზიანი სასმელი - არც დიეტა სოდა!
ვარიაციები
- წვნიანი არის გემრიელი და შესანიშნავი ლანჩი სუპი. დაამატეთ ფუნთუშის დაყრილი ფუნჯი ან ნიადაგის თურქეთი გულით წვნიანი.
- წვნიანს შეიძლება დაემატოს ზუკჩინი ან ზაფხული.
- დაამატეთ სადრენაჟე დიდი ჩრდილოეთ, საზღვაო, წითელი, პინტო ან შავი ლობიო.
- ბუილონის ნაცვლად, შერეცხილი (ან ორმაგი სიძლიერე) ძროხის ბულიონი ან შედუღებული ფრანგული ხახვი წვნიანი დავამატეთ.
- სანიშნეს 1/2 ჭიქა diced ან thinly დაჭრილი სტაფილო.
- წვნიანი შემწვარი ბეკონით.
- დავამატოთ leftover diced ლორი ან corned ძროხის რომ წვნიანი.
- დაამატეთ 1 ჭიქა დაჭრილი სუფთა ისპანახი ან კალეური წვნიანი ნარევი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 99 |
| სულ მსუქანი | 1 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 1,034 მგ |
| ნახშირწყლები | 19 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 6 გ |