ეს გამარჯვებული პოპულარული ფლორიდის რესტორანი აერთიანებს სალათის, წითელი ხახვი და ფიჭვის კაკალი . იგი ჩაცმული, რომ შეიძლება შედგება 1 კვირით ადრე.
რა გჭირდებათ
- 1 ხელმძღვანელი bibb სალათა (დაახლოებით 8 უნცია სულ), გარეცხილი და გამხმარი კარგად
- 1/2 წითელი ფოთოლი სალათის ფხვნილი (დაახლოებით 6 უნცია), გარეცხილი და მშრალი
- 3/4 ჭიქა ჩარლი ს Crab ჟოლოს-ნეკერჩხალი საგარდერობო (რეცეპტი ბმული ქვემოთ)
- 1/4 ჭიქა დაიმსხვრა ლურჯი ყველი
- 12 ბეჭდების წითელი ხახვი, თითოეული 1/4-inch სისქის
- 3 tablespoons ფიჭვის კაკალი, toasted (იხ. შენიშვნა)
როგორ ჩადება იგი
გაანადგურე სალათის ფოთლები ხელით ცალი ზომის ცალით და დიდი თასით მოყარე. გაყოთ სალათის ფხვნილი თანაბრად შორის 6 გაცივებული ფირფიტებიდან და თითოეული მათგანი, წითელი ხახვი ბეჭდები და ფიჭვის კაკალი .
თითო კვება: 223 კალორია, 69% კალორია ცხიმი, 4 გრამი ცილა, 16 გრამი ნახშირწყლები, 2 გრამი საერთო ბოჭკოვანი, 17 გრამი სულ მსუქანი, 4 მგ ქოლესტერინი, 143 მგ ნატრიუმი
სადღეგრძელო ფიჭვის კაკალი: გავრცელდება ერთი ფენის პური პანში და შემწვარი 350 გრადუსით დაახლოებით 8 წუთი.
ვარიაციისთვის რესტორანში ფიჭვის ნიგვზით დაჭრილი ნიგვზით ჩამოსხმულია.
•
რეცეპტი წყარო: ჩარლი ს Crab, Fort Lauderdale, FL
ნებართვით გადაკეთდა.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 194 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 16 მგ |
| ნატრიუმი | 192 მგ |
| ნახშირწყლები | 30 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 9 გ |