როდესაც მიიჩნევთ, რომ ფუტკარი შეიცავს ყველა ბოსტნეულის უმაღლესი ბუნებრივი შაქრის შემცველობას და ჯერ კიდევ დაბალია კალიფორნიაში - ეს აზრი სუფთაა და ნედლი წვენების გამოყენებაა. სინამდვილეში, ეს მუქი ლამაზები შესანიშნავი ფლოტის წყაროა და შეიცავს მაღალ დონეზე მანგანუმის და კალიუმს. მსხალი მსხვილი ბოჭკო, ვიტამინი C და სპილენძი და მათი უდანაშაულო სიტკბოს ლამაზად ასხამს ჭარხლის ნაზავს. ეს რეცეპტი არ საჭიროებს ძვირადღირებულ ნელა-წვენს; ჩვეულებრივი ბლენდერი ან კვების პროცესორი გააკეთებს მხოლოდ ჯარიმას. ჩვენი წითელი smoothie ასევე იდეალური თუ თქვენ ცდილობთ გაჭრა დახვეწილი შაქარი ან ლაქტოზას თავისუფალი ან წებოვანა თავისუფალი კვების გეგმა.
ეს ჭარხალი და მსხლის რეცეპტი რეალურად თავდაპირველი ჰოლანდიიდან თარგმნილია და ინგლისურ ენაზე თარგმნილია ჰოლანდიიდან და გამომცემლის ნებართვით.
რა გჭირდებათ
- 2 სუფთა ნედლეული
- 4 მსხალი
- 6 tablespoons თაფლი
- 2 lemons (წვენი მხოლოდ)
- 1 1/4 ჭიქა (300 მლ) ცივი წყალი
- გაანადგურა ყინული ან პატარა ყინულის კუბურები (სურვილისამებრ)
როგორ ჩადება იგი
- გარეცხეთ და კანი ფენით და მსხალი
- წვრილად გაიჭამეთ ჭარხალი და დაჭრილი მსხალი პატარა ნაჭრებად.
- სანიშნეს diced beets და დაჭრილი მსხალი რომ ბლენდერი და პულსი ავურიოთ. სანიშნეს თაფლი, ლიმონის წვენი, წყალი და ცოტა ყინულის (თუ გამოყენებით). შეურიეთ სანამ გლუვი და frothy.
- დაუყოვნებლივ ემსახურე.
რჩევა: ამ რეცეპტის vegan- ის ვერსიის შესაქმნელად უბრალოდ გამოიყენეთ agave სიროფი ტკბილი. თქვენ შეგიძლიათ, რა თქმა უნდა, ასევე გამოიყენოთ ყავისფერი შაქარი, რათა დაამატოთ mellow ტკბილი.
იცოდი?
- წვენი წინააღმდეგ Smoothie: რომელიც უკეთესია თქვენთვის?
- დიეტაზე? ამის შემდეგ განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ამ საქმეს და არ აძლევს წონასწორობას. ჩვენი Juicing ექსპერტი რობერტ ჰანუმმის აზრით, გარკვეული სუფთა საკვების ნაერთები დადასტურდა, რომ წონაში დაგვეხმაროთ. აქ არის ყველაზე ძლიერი juicing და smoothie რეცეპტები წონის დაკარგვა , საფუძველზე უახლესი სამეცნიერო კვლევა.
- უპირატესობას ანიჭებთ თქვენს ოჯახს საყვარელ არომატებთან ერთად? შემდეგ მიჰყევით ამ სულელ მტკიცებულება ფორმულასთვის, რათა გაეკეთებინათ საუკეთესო შეყვარებული თქვენი საყვარელი ადამიანებისათვის.
- რა უნდა იცოდეთ წვენები და smoothies წმენდა, detox და პოსტი სამუშაო out-out კვების .
- უკეთესი ჯანმრთელობა არ უნდა იყოს ძვირი, რადგან ამ 10 საუკეთესო რჩევა ბიუჯეტიდან გამოიყურება.
- ეძებს "თქვენი სხეულის დაკავშირება სამყაროს ენერგეტიკასთან"? მთელი სურსათის სამზარეულო ექსპერტი Jen Hoy შეიმუშავა სპექტრი წვენები ფერები 7 chakras , სთავაზობს "Rainbow სპექტრი phytonutrients".