ძირითადი Smoothie რეცეპტი
Smoothie რეცეპტი დღის Ecourse
ეს ძირითადი smoothie რეცეპტი გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა smoothies ყველა სახის, მათ შორის ხილის smoothies, ბოსტნეულის smoothies ან კომბინაცია ორი.
როგორ ჩადება Smoothie | Smoothie რეცეპტები საბავშვო სიყვარული
ძირითადი smoothie ფორმულა არის:
- 2-3 ნაწილის ხილი ან ბოსტნეული (2-3 ჭიქა)
- 1 დან 1-1 / 2 ნაწილაკების თხევადი (1 1-1 / 2 ჭიქა)
- 1/2 ნაწილი იოგურტი ან სხვა thickener (1/2 ჭიქა)
ხილისა და ბოსტნეულის პარამეტრები Smoothies
მე მიყვარს გაყინული ხილი და ბოსტნეული ჩემი smoothies (დიახ, მე გამოიყენებს გაყინული spinach ან ბროკოლი in smoothies).
მე მას აძლევს smoothies ყინვაგამძლე, milkshake მსგავსი ტექსტურა, რომელიც სასიამოვნოა ბავშვები (და მე).
მაგრამ გაყინული ხილი, განსაკუთრებით დიდი ხილი, როგორიცაა მარწყვი, შეიძლება იყოს მკაცრი რომ პიურე რეგულარული ბლენდერი. თუ არ გაქვთ მაღალსიჩქარიანი ბლენდერი, როგორიცაა ვიტამინი ან ბლენდტეკი (შეადარეთ ფასები), დაგვჭირდება თქვენი წებოვნები ახალი ხილით და ბოსტნეულით. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ყინულის, რათა smoothie frosty, მაგრამ უნდა იცოდეს, რომ ამ smoothies ტენდენცია ცოტა უფრო watery.
კიდევ ერთი ალტერნატივაა მხოლოდ თქვენი smoothies კვების პროდუქტში. საკვები პროდუქტების უმრავლესობამ გაყინული ხილისა და ბლენდერის ბლენდერის ჩახშობა შეიძლება, უბრალოდ არ არის ისეთი მარტივი, რომ სურსათის გადამამუშავებელი პროცესია.
იხილეთ Smoothie Blenders
რა სახის ხილი შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი smoothies? ყველაფერი შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ! მარწყვი, ბლენდერი, ჟოლო, ატამი, ყურძენი, ბანანი, ფორთოხალი ... შენ მხოლოდ შემოიფარგლება.
თუ ნაყოფის შეძენა ვერ მოხერხდა, უბრალოდ დაიბანეთ და გაჭრა მას ცალი, შემდეგ განათავსეთ ის საცხობი ფურცელი, რომელიც გაფორმებულია ცვილის ქაღალდზე. გაყინვას 30 წუთი, შემდეგ კი საყინულე-უსაფრთხო შენახვის ტომარა. შენი გაყინული ხილი მზად იქნება გამოიყენოს ნებისმიერ დროს.
თხევადი კომპონენტი ძირითადი smoothie რეცეპტი
თქვენი წვენის თხევადი კომპონენტისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ტიპის წვენი - ვურჩევ ყველანაირ ნატურალურ, არა შაქრის შემცველ წვენებს ან რძეს, მათ შორის მთელი, თხელი და უცხიმო რძე, ქოქოსის რძე, ბრინჯის რძე, სოიოს რძე, ნუშის რძე და ა.შ.
თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სუფთა ყავა ყავა - თუმცა არ გირჩევთ, რომ ბავშვებს!
იოგურტი ან გამასქელებელი კომპონენტი ძირითადი smoothie რეცეპტი
მე, როგორც წესი, გამოვიყენო ყველა ბუნებრივი ტკბილი ან გამამხნევებელი იოგურტი ჩემი smoothies. ან რეგულარული, ბერძნული ან სოიოს იოგა კარგად მუშაობს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქოქოსის რძის იოგურტიც კი.
თუ მე გამოყენებით ტკბილი იოგურტი, როგორიცაა ვანილის იოგურტი ან სხვა არომატი, მე ჩვეულებრივ არ დაამატოთ ნებისმიერი sweetener ჩემს smoothies, რადგან კომბინაცია შაქარი საწყისი ხილის, წვენი და იოგურტი, როგორც წესი, ტკბილი საკმარისი. მაგრამ თუ მე ვიყენებ უბრალო იოგურტს, შემიძლია დავამატო თაფლი, ნეკერჩხალი სიროფი ან თუნდაც შოკოლადის თხილის თასის ნაზავი (ნატელეს მსგავსად), რომ დავამატებ სიტკბოს smoothie.
როგორ ჩადება Smoothies უფრო საინტერესო
თქვენ არ უნდა გამყარებაში ძირითადი smoothie რეცეპტი ყველა თქვენი smoothies. არსებობს უამრავი გზა ჯაზის up smoothies. დაფიქრდით თხილის, თაფლის, სუნის, ქოქოსის, შვრიის, ხმელი ხილის, შოკოლადის ჩიპების ან ქურთუკებისა და სანელებლების დასამატებლად. მაგალითად, როდესაც მე ვცდილობ სუფთა გემო, როგორც გარკვეული დესერტი, როგორიცაა ჩემი გოგრა smoothies, მე შეიძლება დაამატოთ Graham კრეკერი და დარიჩინი.
იხილეთ Smoothie რეცეპტი Add-Ins
ხვალ
როგორ ჩადება მარწყვი Smoothie - ისწავლეთ როგორ უნდა მიიღოს ყველაზე პოპულარული smoothie რეცეპტი ოდესმე.