ეძებს სრულყოფილი მოხალული წაბლის წვნიანი რეცეპტი? ეს მარტივი ვეგეტარიანული და vegan მოხალული წაბლის წვნიანი შემოდგომაზე ან ზამთრის წვნიანი უნდა savored on გრილი მადლიერების ან საშობაო საღამოს ან ნებისმიერი შემოდგომაზე ან ზამთრის სადილი შემთხვევა.
დასვენების დღეებში უმეტეს სასურსათო მაღაზიები მოხარშული და მოხარშული წაბლია, რომლებიც მზად არიან ისეთ რეცეპტებში გამოიყენონ, როგორიც არის ეს (საუკეთესო გემოთი, თავიდან აიცილონ სითხეებში ან ჯვარში თხევადი და ნაცვლად გამოიყურება ნებისმიერი სახის ვაკუუმი-დახურული ჩანთა). სხვა დროს წელი, მომზადებული წაბლი შეიძლება იყოს ცოტა trickier მოძიების, ასე რომ თქვენ შეიძლება გსურთ დაგეგმვა კარგად წინასწარ და ყიდულობენ მათ თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები მოძიებაში მათ. ადგილობრივად. ყიდვის წაბლი ახალი და შემწვარი და peeling მათ ხელით ასევე ვარიანტი რა თქმა უნდა, თუმცა ეს საკმაოდ სამართლიანი ცოტა მუშაობა უნდა გააკეთოს.
თუ გინდა მტვრის ახალი წაბლი, მათ დაახლოებით 30 წუთი ღუმელით 425 ფ-ზე დასჭირდება, და არ იტყვი, რომ არ იყენებდით იმას, რომ გამოიყენოთ ისეთი სახის ჩანთა!
ყველას არ მოსწონს დახვეწილი შეშლილი გემოს წაბლი, მაგრამ თუ ამის გაკეთება, მაშინ თქვენ მიყვარს ეს მარტივი წაბლის წვნიანი რეცეპტი. ეს ვეგეტარიანული წაბლის სუპი რეცეპტი ასევე Vegan რადგან თქვენ იყენებთ vegan მარგარინი ან ზეთი (და არა კარაქი) და soymilk ადგილზე რძის რძე. გარდა ამისა, ყველა ინგრედიენტი შეიძლება წებოვანა თავისუფალი, მაგრამ თქვენ უნდა შეამოწმოთ ინგრედიენტები სია თქვენი ბოსტნეულის ბულიონი, ან ყიდვა ერთი რომელიც სპეციალურად შეაფასა, როგორც წებოვანა თავისუფალი.
რა გჭირდებათ
- 3 სტადიის. vegan მარგარინი ან ზეითუნის ზეთი
- 1 სტაფილო (minced)
- 1 ნექტელი ნიახური
- 1 ხახვი (ხახვი)
- 6 ჭიქა ძლიერი
- ბოსტნეულის ბულიონი
- 1/4 ჭიქა ახალი ოხრახუში (დაჭრილი)
- 1/4 tsp. ადგილზე კბილი
- 2 დაფნის ფოთოლი
- 12 oz. წაბლი (შემწვარი და peeled)
- 1/4 ჭიქა unsweetened soymilk
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- პირველ რიგში, დიდი წვნიანი ან საფონდო ქოთანში, სანთებელა, ხახვი და ხახვი ვეგანან მარგარინში ან ნავთობში ძალიან რბილი, დაახლოებით 8-10 წუთის განმავლობაში.
- შემდეგ, დავამატოთ ბოსტნეულის ბულიონი ქოთანში და აურიეთ კარგად შერწყმა. დავამატოთ დაჭრილი ახალი ოხრახუში, კბილი, დაფნის ფოთოლი და მოხალული და წვრილად წაბლი. მოიყვანეთ ნარევი, რომლითაც შეამციროთ თბილი საშუალო და დაბალია და 30 წუთის განმავლობაში გააფართოვოს.
- ამოღება სითბო და ამოიღონ დაფნის ფოთლები.
- შეურიეთ წვნიანი ბლენდერში ან პროცესში, სანამ სასურველი თანმიმდევრულობა არ მიაღწევს (შეიძლება გინდა მთლიანად შეურიგოთ გლუვი ან დატოვოს რამდენიმე მოცულობით, თქვენზე!).
- დაბრუნება წაბლის წვნიანი ბანკში. საშუალო დაბალი სითბოს, გაჟღენთილი სოიოს რძე და საშუალებას იძლევა საზ სანამ ისევ ისევ. სეზონი გულუხვად მარილი და წიწაკა ემსახურება.
აგრეთვე იხილე: More Thanksgiving Soup Ideas
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 216 |
| სულ მსუქანი | 8 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 799 მგ |
| ნახშირწყლები | 32 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 5 გ |