Meatloaf არის ერთ იმ საბოლოო არ- fail კომფორტს საკვები. Hearty და შევსების, მარტივი მომზადება და დატვირთული გემო. Meatloaf არის staple ბევრ ოჯახში და, რამდენიმე მცირე ცვლილებები, ის მაინც სარგებლობს ვინმეს შემდეგ წებოვანა თავისუფალი ცხოვრების წესი.
ეს არ აურზაური წებოვანა თავისუფალი meatloaf რეცეპტი ხდის დიდი loaf, რაც ნიშნავს meatloaf ნარჩენების. თუ თქვენ არასდროს ჰქონიათ წვრილმარკლოვანი ხორბლის ხორბლის ფენა ორ ცალი წვრილფეხა პურიდან, უნდა შევეცადოთ.
იმისათვის, რომ meatloaf წებოვანა თავისუფალი, უბრალოდ სვოპ რეგულარული breadcrumbs ამისთვის წებოვანა თავისუფალი breadcrumbs ან cracker crumbs. ასევე, დაადასტურეთ კეტჩუპი და Worcestershire სოუსი, რომელიც გამოიყენება ამ რეცეპტში, რომლებიც არ შეიცავს წებოვებას.
შეინახეთ სურათების ან ორი ხელნაკეთი ბრინჯი თავისუფალი breadcrumbs in საყინულე, და თქვენ უნდა მითითებული, რათა წებოვანა თავისუფალი meatloaf ნებისმიერ დროს. მარტივი და მოსახერხებელია.
ამ რეცეპტის შეძენისას, აუცილებლად შეამოწმეთ ეტიკეტები, რადგან ზოგიერთი ბრენდი შეიცავს წებოვებას. Annie's Naturals ორგანული კეტჩუპი არის გემრიელი წებოვანა თავისუფალი ketchup ვარიანტი.
ამ რეცეპტის გაბრწყინება, ნიადაგის ინდაურის ადგილზე, ადგილზე ძროხის ადგილზე. დავამატოთ ცოტა სითბო თქვენი meatloaf, დაამატოთ 1/4 ჩაის კოვზი წითელი წიწაკა ფანტელები.
რა გჭირდებათ
- 2 ფუნტი ადგილზე ძროხის
- 2 დიდი კვერცხი
- 2 ounces applesauce
- 1 ჭიქა წებოვანა თავისუფალი cracker crumbs (ან წებოვანა თავისუფალი breadcrumbs)
- 1 საშუალო ხახვი (დაჭრილი)
- 1/4 ჭიქა მწვანე წიწაკა (დაჭრილი)
- 2 teaspoons Worcestershire სოუსი (წებოვანა თავისუფალი)
- 1 ჭიქა კეტჩუპი (წებოვანა თავისუფალი, გაყოფილი)
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 400 F (204 C)
- დიდი შერევით თასი, დაამატეთ ადგილზე ძროხის, კვერცხი, applesauce, breadcrumbs, ხახვი, მწვანე წიწაკა, Worcestershire სოუსი და 1/2 ჭიქა კეტჩუპი.
- გამოიყენეთ ხელები საფუძვლიანად ნაზავი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთჯერადი ხელთათმანები თუ გნებავთ.
- დაამატეთ მცირე რაოდენობის რძე ან წყალი, საჭიროების შემთხვევაში, ნარევი ნარევი.
- გამოიყენეთ დიდი სპატულა, რომელიც ხორცის ნარევი 9x5x3-inch loaf პანზე უნდა გაიაროს. პრეს ქვემოთ და გლუვი დაბრუნება.
- საცხობი ღუმელში 30 წუთის განმავლობაში. ყურადღებით ამოიღეთ პან და დაასხით ჭარბი ცხიმი.
- დარჩენილია 1/2 ჭიქა კეჩუპი პურის თავზე, ღუმელში დაბრუნება და დამატებით 30 წუთის განმავლობაში.
შეხსენება
- ყოველთვის დარწმუნდით, რომ თქვენი სამუშაო ზედაპირები, ჭურჭელი, ჩანთები და ინსტრუმენტები თავისუფალია წებოვანა.
- ყოველთვის წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტები. მწარმოებლებს შეუძლიათ შეცვალონ პროდუქტის ფორმულირებები, გაფრთხილების გარეშე.
- ეჭვის შემთხვევაში, არ იყიდოთ ან გამოიყენოთ პროდუქტი, სანამ დაუკავშირდით მწარმოებელს, რომ პროდუქტი თავისუფალია წებოვანაზე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 360 |
| სულ მსუქანი | 14 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 154 მგ |
| ნატრიუმი | 482 მგ |
| ნახშირწყლები | 21 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 37 გ |