ძროხის ნარევი არის თაფლი და სოიოს ნარევი, გაჟღენთილი შემწვარი ცხიმიანი სოუსით და ზევით თესლი. თუ სასურველია, სადღესასწაულო მარცვლეულის სადღეგრძელოს შესვლამდე.
რა გჭირდებათ
- 1/2 ფუნტი ფქვილი სტეიკი
- 1/2 წითელი წიწაკა
- 1/2 მწვანე წიწაკა
- 1 ჭიქა mung bean sprouts
- 1 stalk ნიახური
- მარინედი :
- 4 teaspoons თხევადი თაფლი
- 3 tablespoons სოიოს სოუსით
- 1 სუფრის კოვზი წყალი
- 1 მწვანე ხახვი, დაჭრილი
- 2 teaspoons cornstarch
- სოუსი :
- 1 სუფრის კოვზი ხელთაა სოუსით
- 1/4 ჭიქა დაბალი ნატრიუმის ქათმის ბულიონი
- 1 ჩაის კოვზი გრანულირებული შაქარი
- სხვა :
- 1 clove ნიორი
- 2 ნაჭერი კოჭა
- 1 teaspoon cornstarch შერეული 4 teaspoons წყალი
- 3 tablespoons
- თეთრი სეზამის თესლი , toasted
- 4 tablespoons ნავთობის გაღვივება- frying
როგორ ჩადება იგი
1. გაწმენდილი და ბოსტნეული დაიბანეთ. ამოღება ფუძეთა და თესლი საწყისი Bell წიწაკა და მოჭრილი შევიდა თხელი ზოლები. ჩამოიბანეთ და საფუძვლიანად სანიაღვრე mung bean sprouts. სიმებიანი ნიღაბი და დაჭრილი დიაგონალი შევიდა თხელი ზოლები.
2. დავჭრათ ფქვილი სტეიკი მარცვლეულში თხელი ზოლებიდან. შეურიეთ marinade ინგრედიენტები და დასძინა cornstarch ბოლო. მარწყვი სტეკს 15 წუთის განმავლობაში.
შეუთავსეთ სოუსი ინგრედიენტები და გათვალისწინებულია.
3. გათბობის wok over საშუალო მაღალი სითბო. დაამატეთ 2 tablespoons ზეთი მწვავე wok . როდესაც ნავთობის მზად არის, დაამატეთ ძროხის. ყავისფერი მოკლედ, მაშინ აურიეთ- fry სანამ თითქმის მოხარშული მეშვეობით. ამოიღე wok. საჭიროების შემთხვევაში გაწმენდა wok
4. დამატება 2 tablespoons ზეთი. სანიშნეს ნიორი და Ginger და აურიეთ- Fry მოკლედ სანამ არომატული (დაახლოებით 30 წამი). სანიშნეს მწვანე წიწაკა და ნიახური. ატმის ფრაის მოკლედ და დაამატეთ წითელი წიწაკა.
დააყენებს ბოსტნეული მდე მხარეს wok. დაამატეთ სოუსი შუა wok. სუფთა მოკლე, შემდეგ დაამატეთ cornstarch და წყლის slurry, აღვივებს thicken.
სანიშნეს სტეიკი ისევ wok. დაამატეთ mung bean sprouts. შეურიეთ ყველაფერი ერთად. მორწყვა ერთად სეზამის თესლი ადრე ემსახურება. ემსახურება 2 ან 4 (როგორც მულტიკულტურის კვება).
მკითხველის მიმოხილვა ძროხის ერთად სეზამის თესლი :
რეიტინგი: 4.5 გარეთ 5 ვარსკვლავი
მიმოხილვა: "გამორჩევა ახლოს, მარტივი და ბრწყინვალე კერძი, რომ წამიყვანეს არანაკლებ 35 წამი მოვძებნოთ Google." ომარდან
ყველაზე მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვი აურიეთ რეცეპტები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 296 |
| სულ მსუქანი | 9 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 45 მგ |
| ნატრიუმი | 953 მგ |
| ნახშირწყლები | 35 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 23 გ |