სხვებისთვის მსახურება რთულია, როდესაც ისინი არ მიირთმევენ იმავე სახელმძღვანელო პრინციპებს, რომლებიც აკეთებენ ან არ აქვთ იგივე საკვები პრეფერენციები. ზოგჯერ, როგორც ჩანს, თითქოს ერთადერთი არჩევანი გაქვთ იმისათვის, რომ შემწვარი ქათმის და ბოსტნეული ან სალათები ემსახურებოდეს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს შემთხვევა, ეს ასე არ არის. მიიღეთ ეს ფაიფური სოკოები მაგალითად.
ისინი სავსეა სათბურის სათხილამურო ტრასებით და შერეული ტექსტურით შერეული წყლის წაბლიდან და ფოთლოვანი სუფთა ოხრახუში. შევსება კომბინირებულია ხელნაკეთი paleo mayo ნაცვლად მდიდარი, მძიმე სოუსით. გემოსთან ერთად, ამდენად, კარგად გახეხავთ, რომ არც კი შეამჩნევთ, არ არის მდნარი ყინულის ყველი. პლუს სიურპრიზი ცერეცოს ერთად თქვენ ვაფასებთ ყველა სანელებლები თქვენ უკვე უგულებელყოფა თქვენს სამზარეულო.
ეს არის შესანიშნავი გარდა ძირითადი კურსები, როგორც ზედმეტი მხარე ან მსახურობდა paleo hors d 'ovres. თუმცა, ისინი შეიძლება გაკეთდეს ღია სახე თურქეთის " sloppy ჯო " მიერ შემცვლელი 2-3 დიდი portabella სოკო და დებს შევსების მათ. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რომელი გზით გადაწყვიტეთ თქვენი მუცლის მიღება, მოხარული გახდებით, რომ გააკეთე.
რა გჭირდებათ
- 1 პაკეტი სოკო (კრემინი, გარეცხილი ფოთლებით)
- განთავსებისთვის:
- 1 ფუნტი ადგილზე თურქეთში
- 1 clove ნიორი (minced)
- 1/2 შეიძლება წყლის წაბლი (წვრილად დაჭრილი)
- 1/4 ჭიქა მაიონეზი (პალეო მაიო)
- 2 სუფრის კოვზი სუფთა ოხრახუში (წვრილად დაჭრილი)
- 1 ჩაის კოვზი კამის თესლი (გაანადგურა ან ადგილზე)
როგორ ჩადება იგი
Preheat ღუმელი 350 გრადუსი F.
იმისათვის, რომ დაიწყოს, წამოაყენონ სოკო გარეთ rimmed მხარდაჭერა კერძი ან დიდი casserole კერძი. მიუხედავად იმისა, რომ ღუმელი preheats, კომბინირებული ყველა ჩაყრა ინგრედიენტები საშუალო შერევით თასი და knead სანამ ყველა ინგრედიენტები კარგად ჩართული ადგილზე თურქეთში.
გამოყენება კოვზი, scoop თანაბარი ნაწილები ნარევი შევიდა თითოეული cremini სოკოს სანამ ყველა ნარევი გამოიყენება.
ერთხელ ღუმელი preheated, დააყენა ფიტულები სოკო და საშუალებას იძლევა საზ 35 წუთის განმავლობაში.
35 წუთის შემდეგ, შეამოწმეთ, რომ თურქეთი მთლიანად მოხარშული.
ამოღება ღუმელი და საშუალებას იძლევა გაგრილებას. მიირთვით თბილი და სასიამოვნო!
შენახვა: სოკო ინახება დღეში ან ორზე მეტი. უნდა იყოს ინახება airtight კონტეინერი შიგნით მაცივარში. რეცხვის მიზნით, ჩაასხით საცხობი კერძი და რეცხა 350 გრადუსზე დაახლოებით 10 წუთი ან თბილი ან რეცხვის შემდეგ მიკროტალღურში უსაფრთხო კერძი 2 წუთის განმავლობაში ან თბილი.
LEFTOVERS: დღეს ორი და არ ვარ დარწმუნებული, რა უნდა გააკეთოს ამ Stuffed სოკო? წაიღეთ მთელი სოკო და გადაყარეთ და გადაყარეთ თხრიანი თხრიანი კვერცხით, შემდეგ კი სალშასთან ერთად სადღეღამისო საუზმეზე (ალბათ, ამოსწრაფვის ამოსვლა ).
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 315 |
| სულ მსუქანი | 15 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 78 მგ |
| ნატრიუმი | 926 მგ |
| ნახშირწყლები | 22 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 23 გ |