ეს ადვილად ხილებული კარტოფილი, რომელიც არომატიზირებულია ნიორით და ესპანელი შებოლილი წიწაკა მშვენიერი შემადგენლობაა ნებისმიერი ძირითადი კურსი, შემწვარი ძროხისგან ან ღორისგან, შემწვარი სტეკისა და თუნდაც შემწვარი სტეიკი ან ქათამი. სანიშნეს ეს თქვენი დღესასწაული მაგიდა დიდი ირონია ტრადიციული mashed კარტოფილი.
რა გჭირდებათ
- 6 კარტოფილი
- 2 კბილი
- ნიორი
- 2-4 სტადიის. ქალწული
- ზეითუნის ზეთი
- 1 სტადიის. ესპანური ტკბილი
- წიწაკა
- მარილი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- კანი კარტოფილი. დაჭრილი კარტოფილი შევიდა მოცულობით. მოათავსეთ საშუალო saucepan და დაფარავს წყლით. Boil კარტოფილი სანამ გაკეთდა. სანიაღვრე წყალი. საფარის პან და გათვალისწინებულია.
- მიუხედავად იმისა, რომ კარტოფილი არის მდუღარე, კანი და წვრილად chop ნიორი. მიუხედავად იმისა, რომ კარტოფილი არის მდუღარე, კანი და წვრილად chop ნიორი. შეურიეთ ნიორი ზეთით ზეთისხილის ზეთში, პატარა ფენით. მხოლოდ მაშინ, როდესაც ნიორი გრუნტის ოქროს ხდება, დაამატეთ წიწაკა და ამოღება სითბო.
- ჩაასხით ნიორი-წიწაკა და ნავთობი პან კარტოფილით და ბადაგით, შერევით კარგად. სანიშნეს რამდენიმე tablespoons ნავთობის, რათა გლუვი ნარევი, მარილი გემოვნებით და ემსახურება.
ემსახურება წინადადებებს: ემსახურეთ ამ კარტოფილს შემწვარი ფრინველის, ღორის ან საქონლის ხორცი, ასევე საცხობი სტეიკი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 590 |
| სულ მსუქანი | 14 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 10 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 132 მგ |
| ნახშირწყლები | 107 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 12 გ |
| პროტეინი | 13 გ |